Gli impiegati sono sottoposti a forti pressioni e sono inclini all'obesità

(Testo/Yang Qilin)

Lo stress aumenta la percentuale di grasso corporeo e porta all'obesità

L'obesità è una malattia della civiltà. Oltre ai cambiamenti nello stile di vita della società moderna, alla riduzione dell'attività fisica e alla dieta raffinata, anche lo stress è una causa importante.

Nella mia clinica, mi imbatto spesso in casi in cui lo stress provoca cambiamenti anomali nel peso corporeo e nell'indice di grasso corporeo. Ad esempio, in un caso, il tasso di grasso corporeo di una impiegata è salito del 2% e il suo peso è aumentato di due chilogrammi in una settimana.

Quando ho visto questo numero, ho subito chiesto della mia dieta della settimana scorsa. Cosa ho mangiato? Organizzate molti incontri sociali e cene? La cliente è rimasta molto sorpresa anche dai suoi dati fisici. Ha detto che durante questo periodo, non solo il suo livello di attività era aumentato, ma aveva anche mangiato meno. Sospettava addirittura che i dati fossero imprecisi, così li abbiamo misurati di nuovo e il risultato è stato lo stesso.

Così ho scoperto di più sulla sua vita quella settimana. Si è scoperto che stava affrontando una controversia legale e che doveva andare allo studio legale quasi ogni giorno (il caso lo ha identificato come un aumento di attività), ed era spesso così impegnata che si dimenticava di mangiare.

Per gestire con successo il proprio peso, sapere come mangiare e capire come mangiare rappresenta il 70%, sapere come muoversi e capire come muoversi il 20% e il restante 10% consiste nell'affrontare lo stress, essere consapevoli della sua esistenza, comprendere l'impatto dello stress sul corpo, adattare la dieta e la routine quotidiana in risposta allo stress e alleviare ulteriormente lo stress.

Obesità indotta dallo stress

Molti studi stranieri hanno confermato la relazione tra stress e obesità. Ad esempio, un rapporto di ricerca dell'Università di Oxford nel Regno Unito ha concluso che lo stress mentale causato dal "denaro" è un fattore importante che porta all'obesità in paesi come il Regno Unito, gli Stati Uniti, il Canada e l'Australia.

Inoltre, il dott. americano Charles Elder ha anche pubblicato un rapporto di ricerca sull'International Journal of Obesity, monitorando 472 persone obese e chiedendo loro di seguire una dieta sana e di fare esercizio fisico regolarmente. Dopo sei mesi, hanno perso in media 6. Tre chilogrammi. La causa principale per cui le persone hanno prestazioni inferiori alla media è lo stress, e un sintomo importante dello stress è la mancanza di sonno.

Gli studiosi svedesi hanno anche condotto un esperimento sul sonno su 14 studenti universitari maschi. I ricercatori hanno chiesto a questi studenti di sperimentare diversi stati di sonno, come sonno normale, sonno accorciato e nessun sonno per un periodo di tempo, e hanno osservato la loro assunzione di cibo, il tasso metabolico, i livelli di zucchero nel sangue, le concentrazioni ormonali e altri indicatori durante questo periodo.

I risultati hanno dimostrato che anche una sola notte di mancanza di sonno può portare a un rallentamento del metabolismo il mattino successivo. Una volta interrotto il sonno, la mattina successiva i livelli di zucchero nel sangue, degli ormoni che regolano l'appetito, come la grelina, e degli ormoni dello stress, come il cortisolo, risultavano più alti.

Questo articolo è tratto da Benshi Culture Publishing (http://www.books.com.tw/exep/prod/booksfile.php?item=0010580943)