Sbarazzati del grasso delle braccia e brucia i grassi rapidamente con l'esercizio Pa La Pa La

Nella soleggiata estate, escono uno dopo l'altro vestiti freschi, ma se hanno le maniche a farfalla, sarebbe piuttosto imbarazzante. L'allenatore di fitness Jay Zhang ha sottolineato che se si vogliono eliminare le maniche a farfalla e far "scomparire" il grasso tramite l'esercizio, la cosa più importante è allenare i tricipiti e i bicipiti. "Pa La Pa La aerobica" può bruciare rapidamente i grassi. Può non solo aumentare la flessibilità dei muscoli delle braccia, ma anche "bruciare i grassi" e snellire gli avambracci, rendendo le linee delle braccia più belle. (Video/Fotografo Huang Zhiwen)

L'allenatore di fitness Jie Lun ha sottolineato che le braccia a farfalla si trovano esattamente nella posizione dei tricipiti. Poiché l'area muscolare è ampia e ci sono poche opportunità di utilizzarla, anche le ragazze naturalmente belle e magre spesso soffrono di braccia a farfalla a meno che non si allenino di più. I tricipiti, i bicipiti e la scapola sono collegati come un sistema. Se fai un allenamento a catena per i tricipiti, puoi anche guidare l'intera parte superiore del braccio, le spalle e la schiena per diventare più forti e più eretti.

Brucia i grassi e snellisci le braccia

Si prega di notare che ogni articolazione deve essere mantenuta leggermente piegata e non bloccata durante il movimento, e l'angolazione del movimento non deve essere troppo esagerata per evitare di danneggiare le articolazioni a causa della resistenza. Inoltre, anche le posture delle altre parti del corpo devono essere coordinate correttamente, ad esempio tenere la schiena dritta, l'addome in dentro, le spalle aperte e non inarcare la schiena. Esegui 3 serie di esercizi ogni volta, ripeti ogni serie da 8 a 12 volte, ripeti almeno 2 o 3 volte a settimana e mantieni l'esercizio per 6 settimane per vedere i risultati.

Aerobica Pa La Pa La con maniche a farfalla:

Movimento 1: immagina di essere un grande asciugamano, tieni le mani in orizzontale, ruota il corpo, ruota i gomiti ed esercitati ripetutamente per bruciare più grassi nei tricipiti e nei bicipiti.

Punti chiave: rilassa tutto il corpo, mantieni un umore allegro, regola la respirazione e fermati quando senti dolore ai gomiti.

Tecnica 2: Immagina di ballare, con le mani sollevate orizzontalmente, muovendole alternativamente su e giù per bruciare rapidamente i muscoli e il grasso delle braccia.

Punti chiave: quando sei in piedi, rilassa prima i muscoli, mantieni un umore allegro, regola la respirazione, contrai i gomiti su e giù per regolare la velocità e fermati quando ti fanno male le braccia.

Tecnica tre: immagina di nuotare pagaiando. Incrocia le braccia e sollevale orizzontalmente davanti al petto, poi rilassale, spingile verso l'alto e contraile per rafforzare il bruciore dei muscoli tricipiti.

Punti chiave: mantieni una posizione ferma, rilassati, non andare troppo veloce e fermati per riposare quando ti senti un po' senza fiato.