Trasferimento richiesto! Impara a mangiare correttamente e di' addio ai problemi fisici!

Si dice che "il cibo proveniente da tutto il mondo non è altro che una ciotola di fuochi d'artificio mondani". Quando si tratta di "mangiare", i cinesi hanno le loro passioni. Ma con lo sviluppo dell'economia sono emersi vari tipi di cibo delizioso e le persone hanno sempre più scelta in fatto di "mangiare". Ogni volta mi pongo l'obiettivo di perdere peso dopo aver mangiato questo pasto! Nonostante avesse detto di voler seguire una dieta equilibrata e perdere peso in modo sano, le sue manine hanno comunque aperto onestamente l'app per la consegna di cibo.

"Capisco la verità, ma non ci riesco!"

In questo numero di "Science Popularization China", vi mostreremo come mangiare nel modo più scientifico e sano, così da poter seguire una dieta equilibrata facilmente!

Fast food dessert piccolo barbecue

Mangia meno se non fa bene alla salute

Un hamburger con due Coca-Cola è la scelta preferita di molti "bevitori" per il pranzo. Una porzione di macarons e una tazza di tè al latte rappresentano il tè pomeridiano di molte "bellezze urbane". La sera, gli anziani di solito scelgono cene ricche di sale, come pancetta, anatra in salamoia e tofu fermentato. Nel cuore della notte, spiedini alla griglia e birra sono il carnevale gourmet dei giovani.

Ma la gioia spirituale che si prova mangiando cibo delizioso è un peso per il corpo.

Le bevande gassate non solo fanno ingrassare facilmente, ma sono anche la "causa" che provoca l'osteoporosi. Anche un tè al latte con poco zucchero conterrà 6-8 cubetti di zucchero. La carne salata e le verdure conservate durante la notte contengono nitriti che sono dannosi per la salute umana. Gli spiedini da barbecue non sono solo molto calorici, ma sono anche difficili da digerire e assorbire.

Il cibo è la prima necessità delle persone

Cosa puoi mangiare per mantenere il tuo corpo sano?

1. Bere più latte e mangiare più latticini

I latticini sono ricchi di proteine, calcio, zinco, vitamina A e altri elementi. Garantire l'assunzione di 300 ml di latte e latticini ogni giorno può rafforzare le ossa~

2. Controllare l'assunzione di zucchero, preferibilmente non più di 50 grammi

Un consumo eccessivo di zucchero può facilmente aumentare il rischio di diverse malattie, come il fegato grasso, il diabete e la gotta.

3. Dieta a basso contenuto di sale

Mangiare troppo sale provoca un aumento del sodio nel corpo, che provoca un volume eccessivo di sangue e una pressione alta.

4. Dieta corretta, una combinazione di carne e verdure

Il cibo che consumi ogni giorno dovrebbe essere vario, con una media di oltre 25 tipi di alimenti a settimana. Non essere schizzinoso in fatto di cibo.

5. Mangiare in orario ed evitare di mangiare troppo

Per non gravare troppo sullo stomaco, evitate i "ristoranti aperti fino a tardi".

6. Non dimenticare di fare colazione

Una semplice colazione può dare il via alla giornata con un pieno di energia.

Come dice il vecchio proverbio, "Il cibo è la prima necessità dell'uomo". Un'alimentazione sana ed equilibrata è un modo per rispettare il nostro corpo e assumerci la responsabilità di esso.

Mangiare bene a ogni pasto è la piccola bellezza della vita.

Per altri entusiasmanti video di divulgazione scientifica, vi invitiamo a guardare la serie di cortometraggi "Popular Science China".