Verità e bugie: ci si può fidare della perdita di peso spot?

(Autore: Park Soo-hee)

Spesso le persone desiderano semplicemente dimagrire braccia, cosce o pancia, ma in realtà non esiste un metodo magico per perdere peso. Solo quando si rinuncia a questa aspettativa impossibile, la perdita di peso avverrà come un miracolo.

Q. Come ridurre il grasso addominale?

Q. È possibile ridurre solo il grasso delle cosce?

Q. Ho solo vent'anni, ma le mie braccia sono flaccide.

Non è possibile ridurre solo il grasso locale

Tutti continuano a porsi la stessa domanda: come perdere il grasso sulla pancia? Come ridurre il grasso delle cosce? Esiste un modo per ridurre solo il grasso delle braccia? Questi problemi sono rappresentativi del modo in cui i media ingannano tutti. Spesso vediamo celebrità o personal trainer con un fisico prestante che mostrano in TV esercizi dimagranti locali, ma si tratta di una dimostrazione completamente sbagliata.

Per essere precisi, non si tratta di esercizi per perdere peso localmente, ma di esercizi per rafforzare la forza muscolare localizzata. Se esegui esercizi di rafforzamento muscolare localizzato, puoi sicuramente rinforzare i muscoli nelle parti più deboli. Ma l'allenamento della forza muscolare non ridurrà sicuramente il grasso in quella zona. Il nostro corpo non è sicuramente dotato di meccanismi tali da consentire la riduzione del grasso localizzato mediante esercizi localizzati.

Esiste una sequenza per ridurre il grasso

Alcune persone dicono di fare molto esercizio fisico, ma le loro cosce non riescono a diventare più sottili. sbagliato! Questo perché non mi sono allenato molto e quindi non sono riuscito a perdere peso. Se ti alleni con più pazienza, riuscirai sicuramente a perdere peso con successo. Il segreto del successo risiede nei misteri del corpo umano.

Il nostro corpo segue una sequenza per aumentare di peso e una sequenza per perderlo. Quando si perde peso, la prima cosa da ridurre è il grasso viscerale, seguito dal grasso sottocutaneo. Il grasso viscerale è il grasso presente tra gli organi interni, mentre il grasso sottocutaneo è il grasso nascosto sotto la pelle che possiamo vedere e toccare.

Il grasso viscerale si riduce facilmente con l'esercizio fisico, ma il problema è il grasso sottocutaneo. Ecco un po' di conoscenza professionale. Quando il grasso sottocutaneo viene ridotto, l'enzima "lipoproteina" correlato alla decomposizione e all'immagazzinamento del grasso attiva il grasso e riduce il grasso in diverse aree a seconda del sesso e dell'età.

La lipoproteinasi è attiva nei glutei e nelle cosce durante l'infanzia e nell'addome nella mezza età. L'ingrossamento dei glutei e delle cosce durante la pubertà non è causato dallo stare seduti a lungo su scrivanie e sedie, ma dagli enzimi lipoproteici.

Il corpo possiede anche dei "recettori β" che aiutano a scomporre i grassi e dei "recettori α2" che inibiscono la scomposizione dei grassi. I recettori β sono distribuiti principalmente nel viso e negli arti superiori, mentre i recettori α2 sono distribuiti principalmente negli arti inferiori.

Pertanto, l'ordine di riduzione del grasso è solitamente viso, addome, arti superiori, glutei e cosce. Quindi, se ti alleni con un obiettivo di perdita di peso di tre mesi ma non perdi peso nelle cosce, allora se continui ad allenarti per altri due mesi perderai sicuramente peso con successo. Infatti, perdere peso è una guerra con te stesso.