Snack ipocalorici che ti renderanno dipendente! Formaggio di mandorle fatto in casa

Ogni pomeriggio, quando gli impiegati sono esausti e sull'orlo della loro minima efficienza lavorativa, amano sempre chiamare i loro amici per ordinare un drink stretto a mano, e aggiungere patatine, cioccolatini e altri biscotti e dolciumi nascosti nello strato interno del cassetto. È come organizzare una festa privata per loro stessi. Mentre sollevano il morale, il grasso esce anche per salutarti. Se vuoi fare uno spuntino, ci sono opzioni meno caloriche! Tritare le mandorle, aggiungere formaggio magro e cospargere di cannella in polvere. Non solo è delizioso, ma ha anche solo 168 calorie.

Secondo un rapporto del noto sito web americano sulla salute (livestrong.com), gli snack ipercalorici sono sempre stati una delle cause principali dell'obesità, ma in realtà hai opzioni a basso contenuto calorico, come alghe, tofu freddo, bastoncini di verdure, noci, frutta, ecc. Finché usi il tuo ingegno, puoi mangiare in modo delizioso e sano. Consiglio un piatto di formaggio di mandorle tritato cosparso di cannella in polvere, che ha solo 168 calorie. Potresti anche provare a prepararlo da solo.

Lai Yijun, nutrizionista della Taiwan Cancer Foundation, ha anche sottolineato che se si vuole davvero mangiare degli spuntini, bisogna cercarne uno tra i pasti, ad esempio verso le 16:00. Il principio è di non incidere sui pasti principali. L'apporto calorico non dovrebbe superare le 200 calorie. Le mandorle sono davvero un'ottima scelta tra le noci, ma evitate un consumo eccessivo.

Mandorle tritate cosparse di cannella

Il metodo è molto semplice. Per prima cosa, prepara 10 mandorle secche e schiacciale con un utensile (non schiacciarle troppo piccole per evitare di alterare il sapore), aggiungi mezza tazza di formaggio magro pronto e spolvera un po' di cannella in polvere per esaltare perfettamente il sapore. Dopo averlo fatto, puoi gustarlo.

Le mandorle sono ricche di oli, la maggior parte dei quali sono acidi grassi insaturi dell'acido linoleico, che possono abbassare efficacemente i livelli di colesterolo nel siero e prevenire l'arteriosclerosi. La vitamina E ha effetti antiossidanti e anti-invecchiamento e il suo contenuto è il più alto tra le noci. Le mandorle sono anche considerate un buon alimento per prevenire la demenza. Inoltre contiene elevate quantità di arginina, una sostanza precursore della vasodilatazione, che aiuta a prevenire le malattie cardiovascolari e l'ipertensione.