Esercizi quotidiani di modellamento del corpo per migliorare la cattiva postura di OL

Esercizi quotidiani di modellamento del corpo per migliorare la cattiva postura di OL

Le donne d'ufficio hanno posture scorrette in ufficio per molto tempo, il che ha un grande impatto sulla loro forma fisica. Kimiko ricorda loro di avere le posture corrette quando camminano, si siedono e tengono le borse in modo da non aumentare di peso in alcune aree.

1. Quando sollevi il piede anteriore per camminare, raddrizza il ginocchio del piede posteriore, usa la forza dei muscoli addominali per raddrizzare la schiena, mantieni l'equilibrio della parte superiore del corpo e usa la forza delle cosce per contrarre i muscoli, il che può anche impedirti di far crescere le gambe a carota.

2. Quando lavori al computer, tieni la schiena contro la sedia, raddrizza la colonna lombare e stringi il petto e la vita tra la scrivania e la sedia, costringendo la parte superiore del corpo a stare in piedi. Questo può evitare una pancia sporgente causata da una curvatura prolungata.

3. Quando tieni una borsa con i gomiti piegati, tieni la parte superiore delle braccia vicina al corpo, in modo che il peso della borsa possa essere distribuito su tutto il corpo, evitando così che le braccia diventino ingombranti e il corpo si deformi.

Dieta equilibrata per dimagrire: la sola dieta ti farà perdere peso più lentamente

Molte persone chiedevano a Kimiko: "Maestra, c'è un modo per perdere peso velocemente?" Lei rispondeva: "Perché vuoi perdere peso velocemente? Vuoi pubblicare un album? Vuoi essere bella per un mese? O per tutta la vita?" Non avere fretta di fare niente, soprattutto non diventare bella! La manutenzione è più importante.

Anche se utilizzi metodi estremi e perdi peso in un breve periodo di tempo, se non mantieni il peso raggiunto, riprenderai peso presto. Inoltre, se si verifica una perdita di peso violenta più di due volte, sarà difficile ripristinare il metabolismo basale. Pertanto, Kimiko ritiene che il modo per modellare il proprio corpo non sia quello di mettersi a dieta, non essere stressati e perdere peso lentamente, il che è più veloce!

Ha detto: "In effetti, se mangi pollo fritto e bubble tea ogni giorno per una settimana, non ne mangerai troppo, perché presto ti sentirai "abbastanza" e non vorrai finire l'intera tazza o l'intero pacchetto. Quindi la chiave è non reprimerti troppo, in modo che il corpo possa trovare il principio di equilibrio naturale, in modo da evitare un'esplosione dovuta a una soppressione eccessiva".

A causa del suo lavoro, Kimiko ha difficoltà a mangiare a orari normali, quindi attribuisce grande importanza alla colazione e consuma un pasto molto ricco. Di solito ordina prosciutto, mais, maiale filato, toast all'uovo, frittata al formaggio e insalata di lattuga, insieme a tè al latte caldo in un bar per la colazione. In questo modo, non avrà facilmente fame e non vorrà mangiare spuntini. Dopo essere tornati a casa la sera, cercate di mangiare più verdura e frutta per rendere la vostra alimentazione più equilibrata.

L'articolo è tratto da Suncolor Publishing House (http://www.suncolor.com.tw/index book c1 01 data.aspx?bokno=015501116)