Quali sono i requisiti per le piste di pattinaggio a rotelle? Come imparare da soli a pattinare

Il pattinaggio a rotelle è uno sport che piace a molte persone. Questo perché imparare a pattinare comporta molti benefici, come ad esempio allenare l'equilibrio, migliorare la forma fisica, perdere peso e modellare il corpo, aumentare la flessibilità delle articolazioni e alleviare lo stress. Alcuni amici hanno i loro hobby particolari e vorrebbero imparare a pattinare da soli. Quali sono i requisiti per le piste di pattinaggio a rotelle? Come imparare a pattinare da soli? Il seguente articolo ve lo presenterà.

Contenuto di questo articolo

1. Quali sono i requisiti per le piste di pattinaggio a rotelle?

2. Come imparare a pattinare da soli

3. Come imparare a pattinare in equilibrio da soli

Quali sono i requisiti per le piste di pattinaggio a rotelle?

1. Niente acqua. Non pattinare in acqua. Poiché i pattini a rotelle sono dotati di cuscinetti, quando si pattina sull'acqua, i cuscinetti arrugginiscono a contatto con l'acqua, compromettendo la velocità e l'efficacia del pattinaggio.

2. Il terreno deve essere piano e liscio. Non pattinare su terreni irregolari. Il terreno è irregolare ed è facile cadere quando si pattina. Si consiglia di trovare un luogo più grande con una superficie liscia.

Nota: prima di imparare a pattinare è necessario fare degli esercizi di riscaldamento.

Preparazione:

1. Eseguire gli esercizi di riscaldamento necessari prima di indossare le scarpe, muovendo tutte le articolazioni dal collo, alle mani, alla vita, alle gambe fino ai piedi per allungare completamente i muscoli e le ossa.

2. Dopo aver indossato le scarpe, i principianti dovrebbero prima esercitarsi a stare in piedi in modo saldo. Dopo aver indossato i pattini a rotelle, alzatevi lentamente appoggiandovi a qualcosa, avvicinate i piedi e formate una T maiuscola. In questo modo, riuscirete a stare in piedi in modo stabile.

3. Poi, impara a "camminare". Una volta che sarai diventato abile nel camminare, riuscirai a scivolare lentamente e in modo naturale. Se i principianti hanno la sensazione di scivolare e di essere instabili sulla strada, possono prima esercitarsi camminando sull'erba.

Come imparare da soli a pattinare

1. Mettiti in piedi con i piedi divaricati a 60 gradi, cioè divaricati, e prova la sensazione di camminare su delle ruote. Devi aggrapparti al muro.

2. Fai piccoli passi in avanti, cammina con i piedi divaricati e senti il ​​baricentro che si sposta tra le gambe. Potrebbe essere necessario aggrapparsi a un muro.

3. Sollevare gradualmente la testa e guardare avanti, regolare il baricentro in corrispondenza della vita e allontanarsi gradualmente dai braccioli.

4. Guarda il video didattico elementare, scopri le carenze e migliorale. Allenati per un'ora al giorno e imparerai a pattinare in avanti in 10 giorni.

5. Quando si pattina, tenere il baricentro leggermente in avanti e posizionarlo sul piede anteriore, che è quello che esercita la forza. Piegate la vita e le ginocchia in modo appropriato e muovete le braccia in modo naturale. Quando sei un principiante, non dovresti pattinare troppo velocemente e dovresti procedere a una velocità che riesci a controllare.

Come imparare da soli a pattinare in equilibrio

Per prima cosa, stai in piedi

Per prima cosa dobbiamo imparare a indossare i pattini da equilibrio e l'equipaggiamento protettivo, per poi esercitarci a stare in piedi. Questo è il primo passo e anche il nostro obiettivo primario di apprendimento.

Secondo, fare un passo avanti

Quando avremo quasi padroneggiato la pratica in posizione eretta, potremo provare a imparare a fare i passi, compresi i passi sul posto, i passi laterali, i passi in avanti e altri movimenti.

Terzo, scivolare

Per poter iniziare l'allenamento di scivolamento è necessario essere molto abili nello stepping, altrimenti è facile infortunarsi. Prima di scivolare, puoi fare alcuni esercizi di riscaldamento.

Quarto, fermati

Mentre planiamo, dobbiamo imparare a fermarci. Questo è molto importante, quindi dobbiamo esercitarci di più a fermarci mentre planiamo. I metodi di arresto includono il taglio centrale, l'arresto a forma di A, l'arresto a forma di T e l'arresto di emergenza in curva.

5. Cadere in sicurezza

È molto importante mantenere il corpo in avanti quando si cade ed evitare di cadere all'indietro o di far sì che una parte del corpo subisca l'impatto completo, per evitare il più possibile lesioni gravi.