Vuoi essere snello e leggero? 10 semplici passaggi

Molte persone vogliono perdere peso velocemente, ma lo fanno in modo poco sano, il che provoca l'effetto yo-yo, con grandi fluttuazioni di peso e stanchezza, che rendono ancora più difficile tornare allo stato iniziale.

Ma dopotutto Roma non è stata costruita in un giorno. Non pensare che tutto il peso e il grasso si siano formati in questi brevi nove giorni. Infatti, il fattore più importante è lo sviluppo delle abitudini di vita quotidiana. Ad esempio, le persone che hanno l'abitudine di restare alzate fino a tardi avranno un metabolismo basale più basso e aumenteranno facilmente di peso anche se mangiano sempre gli stessi cibi di prima. Questi piccoli dettagli sono fattori importanti che influiscono sulla salute, quindi se inizi fin da ora a rivedere in modo completo le tue abitudini di vita e la tua dieta, puoi migliorare il fastidioso problema dell'obesità e avere un corpo sano.

10 consigli per aiutarti a perdere peso :

1. Sbarazzati della cattiva abitudine di restare alzati fino a tardi: restare alzati fino a tardi non solo uccide la giovinezza, ma anche la perdita di peso. Ridurrà il metabolismo basale del corpo e le calorie assunte non saranno facilmente smaltite. Le calorie immagazzinate verranno naturalmente convertite in grasso.

2. Esercizio fisico regolare: l'esercizio fisico è l'unico modo per perdere peso. Oltre all'esercizio fisico regolare svolto ogni settimana, è possibile aumentare la capacità di trasporto dell'ossigeno da parte delle cellule del corpo e consumare naturalmente più calorie.

3. Allenamento con i pesi: non pensare che sia solo per ragazzi. Infatti, anche le ragazze hanno bisogno di fare allenamento con i pesi per sviluppare la massa muscolare. Quando la percentuale di muscoli aumenta, quella di grasso diminuisce, il che può scolpire uniformemente le linee del corpo.

4. Fai altre due fermate a piedi: se non hai proprio tempo per andare in palestra, potresti anche lasciare un paio di scarpe da ginnastica in ufficio, così potrai cambiarle quando esci dal lavoro. Prendi l'abitudine di percorrere a piedi altre due fermate della metropolitana prima di salire sul treno, oppure di scendere due fermate prima. Cogli l'occasione per fare più esercizio fisico.

5. Assumi proteine ​​di alta qualità: le proteine ​​sono l'elemento principale della composizione muscolare. Assumere più proteine ​​di alta qualità a colazione può dare al corpo vitalità per tutto il giorno. Quando i meccanismi interni del corpo cominciano a funzionare, il metabolismo delle calorie può essere agevolato in modo naturale. Ad esempio: uova, latte, pesce, pollo e prodotti a base di soia.

6. Terminare la cena prima delle 18:00: il picco di secrezione di insulina si verifica tra le 16:00 e le 18:00. Se sei abituato a mangiare amidi a cena, cerca di finirli entro questo lasso di tempo, il che può aiutare l'assorbimento di nutrienti di alta qualità e ridurre l'accumulo di calorie eccessive.

7. La trappola della frutta: molte persone pensano che per perdere peso sia necessario mangiare frutta, ma questo è un approccio estremamente malsano. Da un lato, l'alimentazione sarà sbilanciata e dall'altro, il frutto conterrà molto zucchero. Si consiglia di assumere ogni volta una quantità pari a un pugno di compressa e di cercare di finirla prima di colazione o pranzo.

8. In abbinamento al massaggio: puoi scegliere i prodotti dimagranti più adatti in base alle parti che vuoi migliorare. Si consiglia di abbinarlo al massaggio per favorirne l'assorbimento, il quale può migliorare alcuni problemi di buccia d'arancia causati dall'obesità.

9. Mangia cibi leggeri e a basso contenuto di sale: il sale è la causa principale della ritenzione idrica, che è il principale responsabile dell'edema. Ridurre l'assunzione di sale può migliorare questo problema e far sentire il corpo più sano e leggero.

10. Fai un bagno per alleviare lo stress: gli impiegati trascorrono la maggior parte della giornata seduti davanti al computer, il che spesso causa obesità ed edemi nella parte inferiore del corpo. Una volta tornati a casa, potrete fare un bagno per migliorare la microcircolazione periferica. Quando la circolazione del corpo migliora, i rifiuti cattivi vengono metabolizzati naturalmente.

★《Mangia così! 》La disintossicazione con frutta e verdura aiuta a perdere peso

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