Solo 10 giorni! Avere dei glutei stretti come questi

D'estate, quando le curve del corpo vengono messe in mostra, le donne che si impegnano duramente per perdere peso si stanno già avvicinando alla forma fisica ideale? Ora, coloro che sono soddisfatti di aver dimagrito con successo braccia, vita e cosce non dovrebbero essere troppo compiacenti! Anche le donne giapponesi che sono estremamente attente alla bellezza spesso perdono una parte. Quale parte pensi che sia?

Se vuoi avere un sedere sodo e sodo, puoi scolpire le tue curve facendo un po' di esercizio ogni giorno! (Foto fornita da / Beautiful Ninja)

Questa parte sono i glutei! A differenza delle donne straniere, molte donne giapponesi non si preoccupano dell'aspetto della loro schiena. Quindi, quando ti guardi allo specchio, vedi raramente le persone che si girano per osservare il loro corpo per intero?

Per questo motivo, sono molte le persone che non notano situazioni urgenti come "il confine tra cosce e glutei non è evidente" e "l'accumulo di grasso sotto i glutei porta alla comparsa di un 'secondo gluteo'". Se un giorno scoprirai che i tuoi glutei sono in condizioni così terribili, sarà un duro colpo! Ecco quindi 4 esercizi per i fianchi che possono dare risultati entro 10 giorni.

Esercizi che possono produrre risultati in soli 10 giorni

(1) Posiziona una bottiglia di plastica vuota tra le cosce. Spingi e rilassa (30 volte).

(2) Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le caviglie vicine ai glutei. Sollevare i fianchi da terra all'altezza delle ginocchia e mantenere la posizione per 10 secondi, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale partendo dalla schiena. Successivamente, sostieni la parte superiore del corpo con le braccia che toccano il pavimento e mantieni la posizione per 10 secondi (10 volte).

(3) Mettiti in piedi dritto e metti le mani sulla vita. Allunga una gamba in avanti con il ginocchio piegato, quindi spingi il corpo verso il basso e mantieni la posizione per 10 secondi. Piega il ginocchio anteriore a 90 gradi e abbassa il baricentro del piede posteriore quasi a terra, alternando il piede sinistro e quello destro.

(4) Mettiti a quattro zampe e solleva la mano destra e il piede sinistro, poi il piede sinistro e il piede destro contemporaneamente, e mantieni ciascuna posizione per 10 secondi.

Come? Potresti trovarlo molto difficile prima di abituarti, ma se continui a fare questo esercizio, sentirai effettivamente i tuoi glutei diventare più sodi entro 10 giorni. Godiamoci il sole estivo e le curve sicure insieme al tuo ragazzo o marito!

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