Questi 4 comportamenti sono molto dannosi per i tuoi occhi e non ti aspetteresti mai che l'ultimo...

Se dovessi dire quale organo lavora di più, voterei per gli occhi. Tutti vogliono proteggere i propri occhi, ma la realtà non è rosea.

Gli adulti hanno grandi pressioni lavorative e molte possibilità di svago, mentre i bambini hanno un carico di lavoro pesante da sbrigare a scuola. Con il passare del tempo, il "peso" sugli occhi diventa sempre più pesante. Controlla rapidamente quanti dei seguenti comportamenti che danneggiano i tuoi occhi hai commesso!

Questi 4 comportamenti

Danneggiando inavvertitamente i tuoi occhi

01. Usare gli occhi a distanza ravvicinata per un lungo periodo

Conosciamo tutti la faccia "strabica" che si presenta quando si guarda qualcosa da vicino. Si tratta di un'azione intenzionale, ma quando guardiamo oggetti vicini, i nostri muscoli si adattano involontariamente. Con il passare del tempo, i muscoli ciliari si stancheranno e gli occhi diventeranno gonfi e doloranti.

Se stai guardando il tuo telefono, stai usando gli occhi a distanza ravvicinata e hai superato la "distanza di sicurezza" dallo schermo del telefono.

Per i bambini, leggere libri, libri illustrati, disegnare, giocare con piccoli mattoncini (come alcuni mattoncini Lego), ecc. per più di 15-20 minuti consecutivi sono tutte attività considerate uso oculare ravvicinato a lungo termine.

02. Ambiente oculare scadente

Guardare gli oggetti in un ambiente troppo luminoso o troppo buio non fa bene alla salute dei nostri occhi. Il cambiamento più grande è nella nostra pupilla. Sebbene regoli la luce che entra nell'occhio, una luce eccessiva può facilmente causare un affaticamento eccessivo del muscolo ciliare e provocare una sensazione di disagio.

Spegni le luci quando guardi la TV o giochi con il telefono e accendi la lampada da scrivania solo per fare i compiti. Pensi che vedere le cose chiaramente sia un'operazione semplice, ma non sai quanto duramente lavorano i tuoi occhi dietro le quinte.

03. Guardare gli schermi elettronici senza fare pause

I lavoratori lavorano 24 ore su 24 davanti ai computer e i bambini impiegano quasi un'ora per seguire le lezioni online. Nella società moderna i prodotti elettronici sono diventati una necessità indispensabile.

Fissare uno schermo elettronico riduce la frequenza con cui ammicchiamo, con conseguente riduzione della lacrimazione nei bulbi oculari. Con il passare del tempo, gli occhi diventeranno naturalmente secchi e doloranti. Credo che tutti i membri della famiglia capiscano quella sensazione amara...

04. Dieta sbilanciata, non abbastanza verdure a foglia verde scuro

Non avresti mai pensato che essere schizzinosi con il cibo, avere abitudini alimentari parziali e avere una dieta sbilanciata siano comportamenti dannosi per la salute degli occhi. Tra le verdure a foglia verde scuro c'è un nutriente che può essere definito un piccolo protettore per gli occhi: la luteina!

La luteina è un carotenoide contenente ossigeno e il pigmento principale della retina umana. Si concentra principalmente nella macula, la zona dell'occhio in cui la vista è più acuta. È il "guardiano" della macula.

Shen Lei, direttore del reparto di oftalmologia completa dell'ospedale oculistico Aier affiliato all'Università di Wuhan, ha spiegato: Può assorbire la luce blu simile alla luce ultravioletta e formare uno strato di filtro per la luce blu dannosa nei nostri occhi, contribuendo a ridurre i danni agli occhi causati dalla luce blu dannosa presente nell'ambiente.

Molti alimenti contengono luteina, come la frutta e le verdure a foglia verde scuro: i cavoletti di Bruxelles, gli spinaci, il cavolo riccio, i broccoli, i piselli, i kiwi, l'uva e le arance sono tutti ricchi di luteina. Se non mangi spesso la verdura e la frutta sopra menzionate, o se mangi spesso fuori, puoi scegliere alimenti sani e nutrienti che contengono luteina per integrarla.