Cosa fare se si mangiano troppi grassi? 7 segreti per purificare l'intestino e liberarsi del grasso

Dopo aver mangiato molta carne e pesce per 6 giorni consecutivi durante le vacanze di Capodanno, molti impiegati si sono lamentati di aver messo su molto peso intorno alla vita e all'addome e che l'indigestione e la stitichezza non erano scomparse. Cercavano metodi rapidi per depurare l'intestino e perdere peso. Tuttavia, molti dei presunti alimenti o metodi estremi per perdere peso potrebbero rivelarsi dannosi per l'organismo. Il modo migliore e più sicuro per bruciare i grassi e purificare l'intestino è iniziare con l'esercizio fisico e una dieta sana. I nutrizionisti condividono 7 segreti alimentari per purificare l'intestino e ridurre il grasso, consentendoti di perdere peso rapidamente e senza alcun peso.

Molte persone mangiano troppo durante il Capodanno cinese, il che aumenta il carico sullo stomaco e sull'intestino. I nutrizionisti raccomandano di seguire il principio di una dieta equilibrata dopo il Capodanno cinese per aiutare a regolare l'intestino e perdere peso.

Hong Ruopu, nutrizionista presso la filiale Zhongxiao del Taipei Municipal United Hospital, ha affermato che se si vuole eliminare il "grasso del Capodanno cinese" o ripulire lo stomaco dopo il Capodanno cinese, è necessario innanzitutto adottare un concetto di dieta sana, fare buon uso di ingredienti locali, di stagione, ricchi di fibre e freschi, attuare l'igiene alimentare, scegliere gli alimenti in modo flessibile, usare l'ingegno per mescolare e abbinare e usare bene le proprie abilità culinarie per creare una dieta equilibrata sia in termini di qualità che di quantità. In abbinamento a un'attività fisica moderata e a un programma regolare, non è difficile ritrovare una figura snella, senza preoccuparsi di riprendere peso.

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1. Mangiare fino a sentirsi sazi all'80% ed evitare di mangiare troppo: la progettazione del menù dovrebbe basarsi sul concetto della piramide alimentare, come ingredienti diversificati, verdure e frutta e il sapore originale dei cereali integrali per aumentare il gusto dei piatti, in modo da raggiungere il principio dietetico di "nutriente, sano e delizioso".

2. Medicina e cibo hanno la stessa origine e in cucina si possono usare ingredienti salutari: poiché i cinesi prestano attenzione alla salute e al benessere naturali, oltre a ridurre l'olio, le calorie e aumentare le fibre, si consiglia di usare alcuni ingredienti salutari naturali. Oltre a frutta e verdura, funghi e semi di drupa, potresti provare sostanze medicinali cinesi note al popolo cinese, come l'angelica, l'astragalo, il goji, il giglio e i datteri rossi. In questo modo non solo si aumenta la variabilità degli ingredienti e si stimola l'appetito con il colore, ma si riduce anche la quantità di condimento utilizzata.

3. Evita l'obesità e mangia meno cibi ricchi di grassi: mangia meno arachidi fritte e unte, semi di melone, torte e dessert ed evita di mangiare troppa carne e frattaglie che contengono molti grassi e colesterolo.

Uno dei principi alimentari per sbarazzarsi del "grasso del Capodanno cinese" è consumare quantità adeguate di frutta e verdura ricche di fibre.

4. Mescola carne e verdure e mangia cibi ricchi di fibre per alleviare l'untuosità: la maggior parte dei piatti di Capodanno è ricca di carne e pesce, ma frutta e verdura vengono spesso trascurate, con conseguente carenza generale di fibre alimentari, che può facilmente causare disturbi gastrointestinali. Dopo il Capodanno, potresti voler aggiungere frutta e verdura ai piatti, mescolare carne e verdure e raggiungere il principio di un'alimentazione equilibrata.

5. Crisi dolce, limitare la dieta ricca di zuccheri: evitare di consumare troppi cibi ricchi di zuccheri come torte, dessert, gnocchi e caramelle. In particolare, la dieta dei pazienti affetti da diabete e obesità deve essere limitata.

6. Sentiti leggero e rinfrescato, mangia cibi leggeri e meno elaborati: evita di aggiungere troppi condimenti, salsa shacha e altri ingredienti, scegli cibi leggeri, rinfrescanti, vari e non elaborati e fai attenzione alla freschezza, all'igiene e alla data di scadenza degli ingredienti.

7. Cucinare in piccole quantità ed è meglio consumare tutto in un unico pasto: la porzione non deve essere troppo grande quando si cucina, per evitare di mangiare piatti cucinati in pentole grandi che sono stati riscaldati e hanno perso il loro sapore originale.