Si consiglia a chi lavora in ufficio e cammina spesso di non indossare i tacchi alti, poiché potrebbero causare più danni di quanto si pensi...

Revisore: Zhang Jianzhong, Ospedale Tongren di Pechino, primario/professore

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I tacchi alti sono tra i tacchi preferiti dalle donne. Indossandolo, puoi aumentare istantaneamente la tua altezza, allungare le proporzioni del tuo corpo e far apparire le gambe delle donne più lunghe e belle alla vista.

Pochi sanno che indossare i tacchi alti aumenta il rischio di cadute, distorsioni e stiramenti articolari e muscolari. Sono soprattutto le donne che per lavoro sono costrette a indossare i tacchi alti per lungo tempo a subire danni maggiori.

Indossare i tacchi alti può causare dita dei piedi deformi

Indossare i tacchi alti per lungo tempo può danneggiare le dita dei piedi, deformandole in misura variabile.

•Formazione dell'alluce valgo : indossare scarpe con tacchi alti e appuntiti per lungo tempo aumenterà la pressione sull'avampiede. Se a ciò si aggiunge la compressione delle dita dovuta alle scarpe appuntite, è facile che si formi l'alluce valgo.

Quando si cammina, il peso di tutto il corpo ricade sulla curva dell'articolazione causata dall'alluce valgo, provocando un forte dolore.

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• Formazione di dita a martello : indossare tacchi alti provoca l'iperestensione delle articolazioni metatarso-falangee e l'iperflessione delle articolazioni interfalangee prossimali, con conseguente eccessiva compressione dell'avampiede, con conseguente allineamento anomalo delle dita e, nei casi più gravi, la formazione di dita a martello.

Indossare i tacchi alti può causare più danni

Indossare i tacchi alti modifica l'equilibrio del baricentro del corpo e il modo in cui i piedi esercitano la forza in modo naturale. L'uso prolungato non solo deformerà le dita dei piedi, ma causerà anche altri danni al corpo umano.

• Può causare gambe arcuate, inclinazione anteriore del bacino e addome sporgente . Poiché indossare i tacchi alti modifica l'equilibrio del baricentro del corpo, il corpo deve apportare alcuni cambiamenti per ritrovare l'equilibrio, come piegare i polpacci all'indietro e spingere in avanti la parte inferiore dell'addome.

• Può facilmente portare ad un aumento della pressione sulla seconda e terza testa metatarsale . Indossare i tacchi alti può causare dolore in questa zona e, nei casi più gravi, può manifestarsi l'artrite.

•Modifica l'andatura e la postura del corpo . Indossare i tacchi alti può portare a un uso non fisiologico di alcuni muscoli, causando stiramenti muscolari, come quelli lombari. Rispetto alle scarpe basse o con zeppa, la stabilità del tallone delle scarpe con i tacchi alti è relativamente scarsa, il che può facilmente causare cadute.

Inoltre, quando si indossano i tacchi alti, la superficie di contatto tra la pianta del piede e il terreno si riduce e, di conseguenza, la capacità del corpo di regolare l'equilibrio si riduce. È facile slogarsi la caviglia se la superficie è scivolosa o irregolare. Più alto è il tallone, maggiore è il rischio di distorsione della caviglia e più grave sarà la distorsione.

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Consigli per indossare i tacchi alti

Mi sento stanca dopo aver indossato i tacchi alti per molto tempo. Cosa dovrei fare? Il modo più diretto è indossare delle scarpe basse e dare ai piedi il tempo di rilassarsi. E se dovessi indossarlo per lavoro? Ecco alcuni consigli su come indossare i tacchi alti.

Innanzitutto , quando scegliete i tacchi alti, cercate di non farli superare i 5 cm e di indossarli per non più di 4 ore al giorno. Quando si scelgono i tacchi alti, i tacchi spessi sono più comodi di quelli sottili perché aumentano la superficie di contatto con il terreno, rendendo la stazione eretta e la camminata più stabili e comode. Non scegliere scarpe con una differenza di altezza eccessiva tra la parte anteriore e quella posteriore della scarpa. Un'inclinazione di circa 45 gradi consentirà ai piedi di essere sollecitati in modo più uniforme e le scarpe saranno più comode da indossare.

In secondo luogo , possiamo ammorbidire la pelle dei nostri tacchi alti in modo da non sentirci così stanchi quando camminiamo. Puoi imbevere un tovagliolo di carta nel vino bianco e applicarlo sul bordo dei tacchi alti per ammorbidirne il bordo. È anche possibile applicare il talco direttamente su entrambi i lati delle scarpe con i tacchi alti. Poiché il talco è morbido, non ti sentirai così stanco quando lo indossi.

Quindi, come si fa ad alleviare la stanchezza dopo aver indossato i tacchi alti tutto il giorno?

Per prima cosa, puoi migliorare la circolazione sanguigna calpestando una pallina da tennis . Posiziona una pallina da tennis sotto il piede, falla rotolare avanti e indietro e massaggia l'arco plantare per migliorare la circolazione sanguigna nella pianta del piede.

In secondo luogo, puoi fare esercizi di stretching dei piedi per eliminare il dolore ai piedi e alle caviglie . Prendi un asciugamano, siediti, distendi una gamba, piega l'altra gamba, afferra entrambe le estremità dell'asciugamano, mettilo intorno alla pianta della gamba distesa e tiralo verso il corpo. Mantenere la posizione per 6 secondi, quindi rilasciare, quindi ripetere lentamente questo movimento per 10 volte.

Indossare i tacchi alti è bello, ma per il bene della salute le amiche dovrebbero comunque scegliere con cura. Scegli le scarpe giuste, rallenta, prenditi cura dei tuoi piedi, concedi loro il giusto riposo e raggiungi bellezza e salute.

Ciò comporta anche requisiti più elevati per i produttori di scarpe con i tacchi alti. I tacchi alti non devono essere solo belli, ma anche pratici, comodi e sicuri[1].

Riferimenti

[1] Il principe Xing Yan. Ricerca sui fattori che incidono sulla comodità dei tacchi alti. Tianjin: Università di Tecnologia di Tianjin, 2021.