Di' addio alla vita grassa! Succo di frutta e verdura Vitality per ridurre il grasso corporeo

Il grasso corporeo è una componente essenziale del corpo umano che può fornire energia e mantenere la salute. Tuttavia, a causa di cattive abitudini alimentari e di una generale mancanza di esercizio fisico, le persone moderne accumulano grasso corporeo in eccesso, con conseguente "tasso di grasso corporeo" eccessivamente elevato, che è diventato la causa principale di varie malattie croniche. I nutrizionisti affermano che, oltre all'attività fisica, bere ogni giorno un bicchiere di succo di frutta e verdura ricco di nutrienti e fibre alimentari può non solo donare vitalità, ma anche favorire la motilità gastrointestinale e il metabolismo, ridurre il grasso corporeo e dire addio alla "vita grassa".

Persone obese nascoste! Le persone magre possono anche avere un'alta percentuale di grasso corporeo

Hong Ruopu, nutrizionista presso la filiale Zhongxiao del Taipei Municipal United Hospital, ha affermato che giudicare se si è obesi non è più solo una questione di peso. Il nuovo indicatore di salute in medicina è la "percentuale di grasso corporeo". Pertanto, che si sia grassi o magri, si può avere un'alta percentuale di grasso corporeo.

Ad esempio, i lottatori di sumo giapponesi sembrano gonfi e obesi, ma grazie all'esercizio fisico, la loro percentuale di grasso corporeo è controllata entro il 30%. Tuttavia, le persone magre accumuleranno comunque molto grasso nel loro corpo se non si esercitano, e la loro percentuale di grasso è alta, il che potrebbe essere persino superiore a quella dei lottatori di sumo. Sono le cosiddette "persone obese nascoste".

Una percentuale di grasso corporeo più accurata deve essere rilevata dagli strumenti. Se è troppo alta, devi testare ulteriormente la pressione sanguigna, la glicemia, la funzionalità epatica, ecc. per confermare se ci sono potenziali fattori che mettono a rischio la tua salute. Dopo aver scoperto la causa dell'obesità, puoi progettare un controllo della dieta, un esercizio fisico e un cambiamento dello stile di vita adatti e sostenibili.

Non ci sono abbastanza fibre! I succhi di frutta e verdura colorati ripristinano la vitalità e riducono i grassi

Per quanto riguarda la dieta, il nutrizionista Hong Ruopu ha sottolineato che frutta e verdura sono ricche di sostanze fitochimiche, fibre, vitamine, minerali e capacità antiossidanti, che possono rafforzare l'immunità, fornire l'energia e la vitalità necessarie per le attività umane e l'esercizio fisico e favorire il normale metabolismo dei grassi in eccesso. Tuttavia, secondo i sondaggi, l'assunzione di frutta e verdura da parte della popolazione cinese è chiaramente insufficiente: l'assunzione media giornaliera è di sole 3,7 porzioni di frutta e verdura, ben al di sotto dello standard di "5 porzioni di frutta e verdura al giorno" raccomandato dal Ministero della Salute e del Benessere. Se si vogliono rispettare gli standard, si consiglia di bere succhi misti di frutta e verdura.

【Succo di frutta e verdura Vitality】

• Ingredienti: 150 cc di yogurt magro senza zucchero, 50 g di pomodorini, 50 g di mele, 50 g di arance, 100 g di banane, 50 g di cetrioli, 30 g di mandarini viola, 10 g di germogli di erba medica, 10 g di piselli novelli, 86 g di anacardi (circa 5 pezzi), 70 g di chicchi di mais, 5 g di bacche di goji (15 pezzi), 5 g di datteri rossi (circa 2 pezzi).

• Preparazione: Sbucciare prima la banana e l'arancia e mettere da parte; quindi mettere gli altri ingredienti e il latte fresco in uno spremiagrumi e frullare. Può essere consumato dopo circa 30 secondi.

• Analisi nutrizionale: 367 calorie, 11,2 grammi di proteine ​​(circa il 12,2% del fabbisogno giornaliero del corpo umano) e 7,59 grammi di fibre alimentari.

• Descrizione: Il pisello viola coreano e il pisello baby sono piante crocifere, ricche di sostanze fitochimiche, vitamine e minerali; il mais contiene luteina e zeaxantina, che hanno una funzione protettiva per la salute delle mucose; la funzione del licopene di spazzare via i radicali liberi è doppia rispetto a quella del ß-carotene e la vitamina C che contiene è 15 volte quella delle mele, e il suo valore nutrizionale è molto elevato. Frullate tutti i frutti e le verdure sopra menzionati fino a ottenere un succo che sia bello da vedere e dal sapore gradevole.