Consulenza psicologica durante l'epidemia

A causa dell'epidemia, gli alunni della scuola primaria non possono tornare a scuola. Una vita stressante e informazioni negative a lungo termine possono causare sbalzi d'umore e compromettere la salute fisica e mentale. Genitori e studenti della scuola primaria devono prestare attenzione sia alla propria salute fisica che a quella mentale.

Allena il pensiero positivo e coltiva un atteggiamento positivo

Ti poni spesso domande di questo tipo quando sei a casa?

"Mamma, quando partiamo?"

"Mamma, quando verrà a casa nostra la sorella di mio zio?"

Ma la risposta che ho ricevuto è stata: "Adesso non possiamo uscire e mia sorella non può venire a casa nostra".

Siamo rimasti tutti dispiaciuti nel sentire una risposta del genere, ma in realtà questa volta non fa che aumentare le nostre opportunità di comunicare in modo più approfondito con la nostra famiglia. Vale la pena ricordare che tramite Internet possiamo anche contattare buoni amici e parenti, il che può accrescere ulteriormente i nostri sentimenti! Dobbiamo mantenere un atteggiamento positivo e pacifico per aumentare la nostra forza e la nostra sicurezza nel superare le difficoltà.

Affronta le emozioni negative e adattati in tempo

Mentre noi e gli adulti seguiamo l'epidemia, ci sentiamo ansiosi, spaventati e persino terrorizzati. Di solito nascono da preoccupazioni circa la propria sicurezza e quella dei propri cari.

Tuttavia, finché queste attività psicologiche non influiscono seriamente sulla tua vita e sul tuo studio, sono tutte normali reazioni psicologiche.

Se provi emozioni negative come ansia, tensione, disagio, paura, senso di colpa, auto-biasimo, rabbia, ecc., non è colpa tua. Puoi esprimerle attraverso le parole, la pittura, la musica, la scrittura, il canto, tenendo un diario, ecc. e usare questi metodi per distogliere l'attenzione e regolare le tue emozioni negative.

Mantieni la calma e goditi il ​​tempo in famiglia

Rispondiamo all'appello nazionale di restare a casa. Quanto più i momenti sono speciali, tanto più dovremmo cercare di mantenere il nostro umore calmo e felice.

Puoi guardare film o serie TV che hai sempre desiderato guardare, leggere libri, disegnare, esercitarti in calligrafia, giocare a scacchi, fare esercizio fisico al chiuso, ecc. Puoi anche usare questo tempo per rivedere i tuoi compiti scolastici e i corsi online, ecc.

Godetevi il soggiorno a casa con la vostra famiglia e godetevi una felice riunione di famiglia.

Sviluppare un programma regolare di lavoro e riposo per migliorare l'immunità fisica e mentale

A casa dovresti mantenere la stessa routine e la stessa vita quotidiana che hai a scuola; bere molta acqua e fare esercizio fisico in modo appropriato; Cerca di fare le tue cose e considera l'aiutare i tuoi genitori nelle faccende domestiche come un'altra forma di esercizio fisico.

Fai un piano per la tua vita e studia con i tuoi genitori. Non restare inattivo tutto il giorno, né essere troppo stanco o arrabbiato.

L'insegnante ha ricordato a tutti che possono provare a cucinare un piatto da soli; e svolgere ogni giorno alcune faccende domestiche, come spazzare il pavimento, lavare i calzini, ecc.

Rafforzare l'assistenza sanitaria mentale di fronte alle anomalie fisiche e mentali

Come accennato in precedenza, di fronte a catastrofi sconosciute le persone sperimentano ansia, paura e altri sintomi psicologici. Questa è la natura umana. Anche un'ansia e una paura moderate possono aiutarci ad aumentare la nostra vigilanza e ad affrontare meglio i disastri. Ma l'ansia e la paura eccessive possono causare danni al nostro corpo e alla nostra mente.

Se riscontri alcuni sintomi fisici e mentali anomali, puoi provare a correggere la tua situazione:

1. Parla: sfogati e ottieni supporto e correzioni;

2. Leggere: alleviare lo stress, distogliere l'attenzione e aumentare le conoscenze;

3. Musica: ascolta musica rilassante e piacevole, come musica classica o musica leggera, e canta;

4. Scrittura: puoi scrivere le tue esperienze, i tuoi problemi fisici e psicologici;

5. Allenamento al rilassamento: respirazione profonda, yoga, meditazione, Tai Chi, ecc.