È difficile perdere peso se hai geni deboli! Riconoscere i 5 principali tipi di obesità

L'obesità è la radice di tutte le malattie. Oltre a mangiare meno e fare più esercizio, identificare i fattori dell'obesità attraverso i "geni" può anche avere un effetto moltiplicatore sulla perdita di peso. Secondo un sondaggio sull'obesità tra i taiwanesi, quasi il 40% delle donne soffre di "obesità a pera" con fianchi e gambe gonfi, mentre più della metà degli uomini soffre di "obesità a mela" con pance da birra. Diversi fisici obesi sono correlati a diversi geni deboli. Gestire il peso in base al problema dei geni più deboli e alle differenze nei fisici obesi consente alle persone di perdere peso facilmente.

Secondo un'indagine sull'obesità condotta tra i taiwanesi, circa il 40% delle donne soffre di "obesità a pera", con fianchi e gambe gonfi.

Il professor Lin Jiajing dell'Università di Ilan ha sottolineato che dopo la decodifica genetica del 2003, è stato confermato che 150 geni nel corpo umano sono correlati all'obesità. Questa indagine ha scoperto che negli asiatici ci sono 5 tipi di fisici obesi che sono correlati a geni deboli, tra cui: il gene UCP1 è correlato al "fisico obeso ostinato a pera", il gene PPAR-γ è correlato al "fisico obeso edematoso a goccia d'acqua", il gene GNB3 è correlato al "fisico obeso morbido a ciambella", il gene ADRB2 è correlato al "fisico obeso tipo caramella a mela" e il gene ADRB3 è correlato al "fisico obeso lipidico a mela".

Xie Mingzhe, CEO della Everyone Weight Management Foundation e professore di nutrizione alla Taipei Medical University, ha sottolineato che i due tipi di obesità più comuni a Taiwan sono il "tipo pera testardo" e il "tipo lipidico mela". Le donne hanno principalmente il fisico del "tipo pera testardo" e la maggior parte delle malattie croniche sono correlate a questo fisico obeso, come il diabete. Per quanto riguarda gli uomini, appartengono principalmente al tipo di corporatura "lipidica a mela", che comprende malattie epatiche e cirrosi, strettamente correlate alla pancia da birra. Indipendentemente dal tipo di obesità, le caratteristiche comuni sono la mancanza di controllo della dieta, l'elevato stress nella vita e il metabolismo lento, che aumenta la difficoltà di perdere peso.

"Strategie di perdita di peso per i 5 principali tipi di corpo obesi"

Tipo 1: edema da goccioline d'acqua obesità

Forma del corpo: la vita non è evidente e il corpo ha una forma a goccia, con obesità nella parte superiore dell'addome ed edema nella parte inferiore del corpo.

Raccomandazione: evitare diete ricche di sale e grassi, mangiare meno cibi sottaceto, fritti, lavorati e bevande ghiacciate e bere tisane e acqua di orzo e fagioli rossi per favorire la diuresi. Allenare più spesso i muscoli della parte inferiore del corpo, ad esempio attraverso esercizi di dimagrimento, volani e sollevamenti delle gambe.

Fare più esercizio fisico può migliorare la "stanchezza genetica", potenziare la funzione metabolica e ridurre il rischio di obesità. (Foto per gentile concessione di Everyone's Weight Management Foundation)

Tipo 2: Obesità a ciambella

Forma del corpo: il grasso si accumula su tutto il corpo e la figura appare flaccida e senza curve.

Raccomandazione: mantenere una dieta equilibrata, consumare piccoli pasti frequenti, evitare spuntini e bevande alcoliche a tarda notte, scegliere cibi ipocalorici e ricchi di fibre per controllare l'appetito o mangiare alghe per migliorare il metabolismo. Evita esercizi faticosi. Puoi integrare l'esercizio nella tua vita quotidiana camminando di più e salendo le scale.

Tipo 3: Obesità a mela candita

Tipo di corporatura: corporatura da media a larga con obesità in vita e addome, comunemente nota come pancia da birra.

Raccomandazione: consumare tre pasti equilibrati, ridurre il consumo di spuntini, spuntini notturni e bevande zuccherate, sostituire il riso e i noodles raffinati con cereali integrali ricchi di fibre come alimento base, bere tè verde e consumare più alimenti contenenti polifenoli.

Tipo 4: Obesità lipidica a mela

Tipo di corporatura: corporatura da media a larga con obesità in vita e addome, comunemente nota come pancia da birra.

Raccomandazione: evitare spuntini notturni e ridurre il consumo di bevande alcoliche durante le riunioni sociali. Anche i cibi ricchi di colesterolo e grassi sono cibi pericolosi, come frutti di mare, carne grassa, frattaglie, bistecche di pollo fritte, ecc.

Tipo 5: Obesità ostinata di tipo pera

Forma del corpo: il grasso si accumula principalmente nelle cosce e nei glutei. C'è una vita e la forma del corpo è come una pera, stretta in alto e larga in basso.

Raccomandazione: mantenere una dieta leggera e povera di grassi, mangiare meno spuntini di mezzanotte, dolci e bevande fredde e aumentare l'assunzione di proteine. Uova, tofu e pesce fresco sono delle buone scelte. È possibile bruciare i grassi attraverso esercizi cardio-aerobici e combinarli con esercizi anaerobici per aumentare il metabolismo e rassodare i muscoli.

Trattamento dell'obesità: geni, dieta, esercizio fisico, disintossicazione

Per regolare l'obesità, è necessario attuare una gestione sanitaria completa. La gestione della dieta è la più importante, rappresentando il 40%. Mantenere una dieta a basso indice glicemico e a basso contenuto di grassi è un buon aiuto per la snellezza. Inoltre, l'identificazione di problemi genetici, l'esercizio fisico e la disintossicazione contribuiscono ciascuno per il 20%. Per quanto riguarda l'esercizio fisico, dovresti prestare attenzione agli esercizi aerobici per bruciare i grassi e agli esercizi anaerobici per sviluppare i muscoli e modificare efficacemente la forma del tuo corpo. La disintossicazione può essere ottenuta attraverso un'assunzione moderata di probiotici, fibre alimentari ed enzimi digestivi.