Se la tua postura durante il sonno non è corretta, non importa quanto dormirai: sarà invano! Pro e contro delle diverse posizioni per dormire

La posizione in cui dormiamo è molto importante per la nostra salute fisica e per la qualità del sonno. Una corretta postura durante il sonno può ridurre lo stress corporeo, alleviare la fatica e il dolore e contribuire alla salute fisica. Oggi abbiamo riassunto alcune delle posizioni più comuni durante il sonno. Diamo un'occhiata ai vantaggi e agli svantaggi di queste posizioni per dormire!

Pro e contro del dormire su un fianco

Dormire su un lato è una posizione che piace a molte persone ed è anche relativamente ideale. I suoi vantaggi e svantaggi sono i seguenti:

profitto:

1. Allevia i problemi respiratori: dormire su un fianco può alleviare il russare e i problemi respiratori perché questa posizione consente all'aria di entrare e uscire dai polmoni più agevolmente.

2. Riduce il reflusso acido: dormire su un fianco può ridurre i sintomi del reflusso acido perché questa postura riduce la possibilità che l'acido dello stomaco refluisca nell'esofago.

3. Protegge il cervello: poiché questa postura può mantenere il collo e la colonna vertebrale relativamente dritti, riducendo la possibilità di compressione dell'arteria carotide.

Svantaggi:

1. Rughe del viso: stare sdraiati su un fianco per lungo tempo può tirare la pelle del viso e causare rughe sul viso.

2. Dolore alla spalla: quando si è sdraiati su un fianco, le spalle sono in una posizione tale da sostenere il peso del corpo, il che può facilmente causare dolore alla spalla.

3. Dolore al collo: quando si è sdraiati su un fianco, il collo sostiene il peso del corpo, il che può facilmente causare dolore al collo.

Pertanto, dormire su un fianco è una posizione relativamente più salutare, ma è necessario prestare attenzione anche ad alcuni svantaggi e scegliere una posizione adatta alla propria situazione.

I pro e i contro della posizione supina

Dormire in posizione supina è una posizione comune per dormire, i suoi vantaggi e svantaggi sono i seguenti:

profitto:

1. Mantenere il corpo dritto è benefico per la circolazione sanguigna.

2. Riduce la pressione sul collo e sulla schiena, aiutando ad alleviare il dolore cervicale e lombare.

3. Aiuta a prevenire le rughe della pelle e i segni del sonno.

4. Aiuta a prevenire il reflusso acido e le difficoltà respiratorie.

5. Adatto alla maggior parte delle persone, in particolare a quelle con una colonna vertebrale sana.

Svantaggi:

1. Stare sdraiati sulla schiena può far sì che le secrezioni orali fluiscano nella trachea, causando difficoltà respiratorie.

2. Per le persone che soffrono di apnea notturna, dormire sulla schiena può peggiorare la condizione.

3. Dormire sulla schiena può facilmente portare a russare, influenzando il sonno degli altri.

4. Per le persone con una colonna vertebrale malata, sdraiarsi sulla schiena può aggravare il dolore alla colonna cervicale e lombare.

5. Dormire sulla schiena per lungo tempo può causare rigidità muscolare e dolori articolari.

Riassumendo, la posizione supina per dormire ha i suoi vantaggi e svantaggi ed è adatta alla maggior parte delle persone, ma chi soffre di particolari problemi di salute deve prestare attenzione.

Prono

Sebbene sia facile addormentarsi dormendo a pancia in giù e questa posizione dia una sensazione di sicurezza, in realtà non è la posizione ideale per dormire. I pro e i contro sono i seguenti:

Svantaggi:

1. Dolore al corpo. Per respirare più facilmente quando si è in posizione prona, la testa deve essere girata da un lato, il che può facilmente causare mal di testa, rigidità del collo, dolori alle spalle, ecc.

2. La curvatura e la lussazione della colonna vertebrale aumentano la pressione sui muscoli e sulle articolazioni

3. Il torace è facilmente compresso, il che è dannoso per il cuore, i polmoni e altre parti

4. Ci saranno anche problemi respiratori, che influenzeranno la qualità del sonno

Per questo motivo, l'editore sconsiglia di adottare questa posizione per dormire per un periodo prolungato. In breve, la corretta postura durante il sonno è molto importante per la salute fisica. Per proteggere la nostra salute dovremmo adattare il più possibile la nostra postura e l'ambiente in cui dormiamo. È meglio evitare posizioni di sonno non salutari.