La mela ha tantissimi usi meravigliosi! Mangiare bene e fare esercizio fisico può aiutarti a perdere peso

Apple Exercises promuove il concetto sovversivo di "mangiare di più e fare meno esercizio", che può aiutarti a perdere 500 calorie al giorno! I nutrizionisti dicono: mangia mele ogni giorno + fai 5 minuti di esercizi con le mele per ridurre l'apporto calorico e aumentare il consumo calorico!

Perché utilizzo le mele come protagoniste dell'esercizio dimagrante "mangia di più, muoviti di meno"? Oltre a essere facilmente reperibile e disponibile in diverse dimensioni e pesi, soddisfa l'esigenza di fare 5 minuti di esercizi in qualsiasi momento, allenare varie parti del corpo e bruciare grassi in modo continuativo; contiene una varietà di nutrienti che aiutano a perdere peso e a dare una sensazione di sazietà, motivo per cui molti nutrizionisti specializzati nella perdita di peso e io stesso siamo amanti delle mele.

L'apporto calorico totale raccomandato al giorno per le donne adulte è di circa 1.800 calorie, il che significa che un pasto è di 600 calorie. Se un pasto viene sostituito con una mela di medie dimensioni da circa 100 calorie, allora si possono risparmiare 500 calorie al giorno. Inoltre, fare esercizi con le mele moderatamente può migliorare il metabolismo basale e la forza muscolare, il che può essere detto essere una doppia perdita di grasso e perdita di peso! In particolare, quando abbiamo testato gli "amanti della frutta" di varie corporature, abbiamo scoperto che erano carenti di nutrienti per rimuovere il sebo e ridurre il gonfiore, come fibre alimentari, minerali (calcio, magnesio, potassio, ecc.), vitamine, fruttosio e acqua. Mangiare una mela può reintegrarli immediatamente!

In particolare, la fibra solubile "pectina" contenuta nella buccia di mela può combinarsi ed espellere il colesterolo, evitando che l'olio si accumuli nel corpo; se mangiata con acqua, si espande e dà un senso di sazietà, evitando così di mangiare troppo; la fibra grezza può favorire la pulizia dello stomaco e dell'intestino, evitando così di soffrire di stitichezza e cancro al colon. Gli esperti di nutrizione di vari paesi hanno studiato per molti anni e hanno scoperto che le mele possono aiutare ad abbassare i tre alti, prevenire il cancro, fornire antiossidanti, rafforzare le ossa e migliorare la qualità della pelle. Hanno davvero grandi elogi per questo!

La mela è il "Quadruplo Re della perdita di peso"! Aiuta a eliminare il sebo, a ridurre il grasso, a ridurre il metabolismo e a ridurre il gonfiore!

1. Il re della rimozione dell'olio!

La buccia di mela è ricca di fibre e la "pectina e l'arbutina" sono molto efficaci nell'assorbire il sebo e bruciare i grassi, facendoti sentire sazio senza stitichezza!

2. Il re della perdita di grasso!

Antiossidanti I "polifenoli di mela" aumentano la forza muscolare e riducono il grasso viscerale; i "flavonoidi" prevengono il cancro!

3.Il re del metabolismo!

La polpa di mela è ipocalorica, il "fruttosio" stabilizza lo zucchero nel sangue e previene la fame; le "vitamine" favoriscono il metabolismo calorico!

4. Il re della riduzione del gonfiore!

"Alta idratazione, acido malico, vitamina C, potassio" idrata e agisce come agente diuretico e detumescente in entrambe le direzioni!

Questo articolo è tratto da "Lo stretching aerobico più potente della storia!" di Apple House Publishing. Esercizio con mela senza grassi