【6.6 Giornata nazionale della cura degli occhi】Prevenire la miopia tra i giovani e rendere il mondo più bello

Oggi è la 28a Giornata nazionale della cura degli occhi. Il tema di quest'anno è "Prestare attenzione alla salute degli occhi universale". Considerati i cambiamenti nell'ambiente visivo, nelle abitudini visive e nelle esigenze visive dell'intera popolazione, è urgente prevenire e controllare i problemi di salute degli occhi nelle persone di tutte le età.

Cura degli occhi

Per la miopia negli adolescenti, la prevenzione è la chiave.

I dati della Commissione sanitaria nazionale mostrano che il tasso complessivo di miopia tra bambini e adolescenti a livello nazionale era del 53,6% nel 2022.

Le principali manifestazioni cliniche della miopia sono:

Vista offuscata da lontano, buona vista da vicino, strabismo quando si guardano oggetti distanti;

Spesso è accompagnato da sintomi quali scarsa visione notturna, corpi mobili, mosche volanti e lampi di luce.

Le ricerche attuali dimostrano che la miopia non può essere curata. La prevenzione è la chiave per prevenire e controllare la miopia tra gli adolescenti.

Per prevenire la miopia, è necessario fare quanto segue per mantenere sani gli occhi del bambino

01****Postura corretta per scrivere

Quando scrivi, la distanza tra il tuo corpo e il tavolo dovrebbe essere pari a un pugno, la distanza tra i tuoi occhi e il libro dovrebbe essere pari a un piede; la distanza tra la punta delle dita che tengono la penna e la punta della penna dovrebbe essere di un pollice.

02**** Fai una pausa

Fai delle pause regolari per i tuoi occhi:

Studia per 20 minuti e guarda lontano per 20 secondi;

Fai una pausa di 5 minuti dopo ogni ora di studio;

Studia per 2-3 ore, poi alzati e muoviti.

03****Sport all'aria aperta

Se gli adolescenti assicurano più di 2 ore di attività fisica al giorno e insistono nello sport all'aria aperta, l'insorgenza della miopia può essere effettivamente ritardata.

Partecipare ad esercizi aerobici di intensità da moderata ad alta, come nuoto, jogging, ciclismo, salto della corda, ecc.; ogni sessione di allenamento dovrebbe durare circa 30 minuti e si dovrebbe fare 3-4 volte a settimana.

Può rilassare gli occhi e prevenire la miopia.

04****Ridurre i prodotti elettronici

Cercare di leggere libri cartacei e ridurre l'uso di prodotti elettronici. Negli adolescenti e nei bambini, se gli occhi sono affaticati per lungo tempo e non vengono alleviati e riadattati in tempo, si può arrivare alla pseudomiopia.

Se la pseudomiopia non viene curata in tempo, col tempo si trasformerà in miopia. Se la persona è già affetta da miopia, il grado di miopia peggiorerà.

05****Regola la luce di lettura

Non leggere in condizioni di luce intensa o debole.

Una luce di lettura troppo forte causerà forti riflessi, che irriteranno gli occhi e causeranno fastidio. Una luce debole aumenta il carico sugli occhi e può facilmente portare alla miopia.

06****Dieta ragionevole e integratori alimentari

Alcuni esperti sottolineano che anche la dieta può influire sulla vista, quindi prestare attenzione all'alimentazione quotidiana è molto utile per prevenire la miopia e migliorare la vista.

Oltre all'assunzione di proteine ​​nella dieta quotidiana, anche la vitamina A, la vitamina B2, la niacina, la vitamina B1 e gli acidi grassi polinsaturi sono ottimi nutrienti per proteggere gli occhi.

07****Esame fisico regolare

Rivolgersi regolarmente a un centro medico specializzato per sottoporsi a esami della vista e della funzionalità visiva, per evitare il peggioramento di problemi agli occhi come la miopia.

08. Dormire a sufficienza

Gli adolescenti dovrebbero dormire dalle 8 alle 10 ore.

Non dovresti andare a letto troppo tardi. Si consiglia di andare a letto al massimo prima delle 23:00 e di alzarsi tra le 5:00 e le 6:00 del mattino, che è un orario più ragionevole per dormire.

Garantire un sonno adeguato e sviluppare buone abitudini fanno bene alla salute.

Nella vita quotidiana dobbiamo iniziare dai dettagli e prenderci cura della salute degli occhi sotto tutti gli aspetti per far sì che il mondo che vediamo sia più luminoso!