Come trascorrono la calda estate le persone anziane affette da ipertensione?

L'estate è una stagione difficile per la maggior parte degli anziani affetti da ipertensione. Il caldo e la bassa pressione atmosferica non solo causano problemi di sonno e irritabilità, ma molti pazienti possono anche soffrire di pressione sanguigna instabile, senso di costrizione e disagio al petto e potrebbero persino sviluppare malattie cardiovascolari più gravi. Quando fa caldo, i pazienti affetti da ipertensione devono prestare attenzione ai seguenti aspetti:

Bere acqua in modo appropriato. Bere acqua a sufficienza e frequentemente. Anche se non hai troppo caldo, dovresti comunque bere abbastanza acqua. Tieni una tazza d'acqua vicino al letto ogni sera, così potrai bere a sufficienza quando ti svegli nel cuore della notte.

Fare attività fisica moderata. Aumentare opportunamente l'attività fisica può migliorare la funzione regolatrice dei nervi e dei vasi sanguigni e abbassare efficacemente la pressione sanguigna. Evitare di sudare eccessivamente e di fare troppo esercizio fisico, perché la sudorazione eccessiva e la respirazione eccessiva possono causare perdita di acqua e portare facilmente a emergenze cardiovascolari e cerebrovascolari.

Prestate attenzione alla vostra dieta. Attenersi al trattamento dietetico. In estate l'appetito potrebbe diminuire. Bisogna prestare attenzione all'abbinamento di carne e verdure, seguire una dieta povera di grassi animali e ricca di vitamine e fibre e aumentare l'assunzione di cibi ricchi di potassio (verdure fresche, frutta e fagioli).

Mantenere un programma regolare. Condurre una vita regolare, smettere di fumare e di bere ed evitare un affaticamento eccessivo. Andare a letto presto e non restare alzati fino a tardi, fare un pisolino per compensare la mancanza di sonno e garantire un sonno normale. D'estate fa caldo, quindi bisogna fare attenzione a regolare adeguatamente la temperatura interna. La temperatura ambiente dovrebbe essere mantenuta tra 27℃ e 28℃. Si raccomanda di arieggiare frequentemente la stanza e di respirare aria fresca.

Stato d'animo pacifico. Tensione, irritabilità e instabilità emotiva possono aumentare la pressione sanguigna. I pazienti possono provare a cambiare il loro comportamento, a mantenere la calma e la compostezza di fronte alle situazioni ed evitare l'eccitazione emotiva, la tensione eccessiva e l'ansia. Coltiva interessi e hobby per vivere nell'ambiente migliore e più confortevole.

Prendi le medicine correttamente. In estate, alcuni pazienti anziani con pressione alta, che spesso si preoccupano della loro pressione sanguigna, scoprono che questa si abbassa da sola, anche prima di assumere i farmaci antipertensivi, per cui ne riducono il dosaggio o addirittura interrompono l'assunzione senza autorizzazione. Al contrario, alcuni pazienti aumentano immediatamente la dose dei farmaci quando notano un aumento della pressione sanguigna. Queste pratiche non sono consigliabili. È necessario aumentare o diminuire i farmaci in modo ragionevole e appropriato sotto la guida di un medico per evitare l'insorgenza di gravi malattie cardiovascolari e cerebrovascolari.