Consiglio sincero: camminare più di 7.000 passi al giorno può ridurre significativamente la mortalità

Buongiorno, qui è Science Popularization China.

Come dice il proverbio: " Fai cento passi dopo un pasto e vivrai fino a novantanove anni ". Mi chiedo se hai l'abitudine di uscire a fare una passeggiata la sera dopo una giornata impegnativa. Non sottovalutare questa semplice piccola abitudine: i suoi benefici per la salute vanno oltre ogni immaginazione.

Copyright delle immagini nella galleria. La loro ristampa e il loro utilizzo potrebbero dare luogo a controversie sui diritti d'autore.

Nel settembre 2021, un team di ricerca dell'Università del Massachusetts Amherst ha pubblicato i risultati di una ricerca, affermando che se facciamo più di 7.000 passi al giorno, possiamo ridurre il rischio di mortalità per tutte le cause .
Questa non è una conclusione casuale. Il team di ricerca ha monitorato 2.100 persone di mezza età per 14 anni e ha scoperto che, rispetto a coloro che facevano meno di 7.000 passi al giorno, coloro che ne facevano più di 7.000 al giorno presentavano un rischio significativamente inferiore di mortalità per tutte le cause, con una riduzione dal 50 al 70 percento.

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Ma più si cammina, meglio è. Dopo aver superato i 7.000 passi, camminare di più non ridurrà ulteriormente il rischio di morte .

In effetti, più di uno studio è giunto a questa conclusione. Nel 2019, la Harvard Medical School ha condotto un sondaggio sulle donne anziane. I ricercatori hanno raccolto i conteggi dei passi giornalieri di 17.000 donne americane con un'età media di 72 anni. I risultati hanno mostrato che quando i loro passi giornalieri erano inferiori a 7.500 passi, più camminavano, più basso era il loro tasso di mortalità per tutte le cause. Dopo 7.500 passi questa relazione scompare.

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Ciò dimostra che finché i nostri passi giornalieri superano i 7.000, ciò fa bene al corpo. In realtà non è difficile. Finché camminiamo più spesso nella nostra vita quotidiana o al lavoro, o facciamo una passeggiata dopo cena, questo obiettivo può essere facilmente raggiunto.

Questa è la divulgazione scientifica in Cina, ci vediamo alla prossima.

Recensione丨Ma Yong, Professore dell'Istituto di Educazione Fisica di Wuhan