Forse fai questa cosa stupida ogni giorno!

In estate le temperature sono molto elevate, il che provoca una maggiore sudorazione e una maggiore perdita di acqua nel corpo. Se non si reintegra l'acqua in tempo, si rischia di diventare sempre più "secchi", con sintomi lievi come mal di testa e sete, ma anche gravi come la disidratazione, che può essere pericolosa per la vita. Ma sapevi che la mancanza di acqua può rendere le persone "stupide"?

Copyright delle immagini nella galleria. La loro ristampa e il loro utilizzo potrebbero dare luogo a controversie sui diritti d'autore.

Sappiamo tutti che l'acqua è una componente molto importante del corpo ed è essenziale per il mantenimento delle normali funzioni fisiologiche. Se non bevi abbastanza acqua ogni giorno, aumenterai il rischio di gotta, infezioni del tratto urinario, calcoli renali, stitichezza, obesità e altre malattie. Le ultime ricerche hanno inoltre scoperto che un apporto insufficiente di acqua può aumentare significativamente il rischio di deterioramento cognitivo.

Di recente, un team di ricerca del Sesto Ospedale Popolare di Shanghai ha condotto uno studio sulla relazione tra consumo di bevande e deterioramento cognitivo tra persone di mezza età e anziane. I risultati hanno dimostrato che bere acqua, tè, caffè e latte può ridurre il rischio di deterioramento cognitivo. Ma se bevi troppo poca acqua ogni giorno, il rischio di deterioramento cognitivo aumenta.

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Quindi, quanta acqua è sufficiente assumere ogni giorno? Secondo le raccomandazioni contenute nelle "Linee guida dietetiche per i residenti cinesi (2022)", gli uomini adulti dovrebbero bere almeno 1.700 ml di acqua al giorno e le donne adulte dovrebbero bere 1.500 ml di acqua al giorno .

Inoltre, è meglio non bere bevande zuccherate quando beviamo acqua. Studi hanno dimostrato che bere troppe bevande zuccherate non solo aumenta il rischio di caduta dei capelli, ma è anche associato a un rischio più elevato di demenza .

Per questo motivo, nella calda estate, dobbiamo assicurarci di avere a disposizione una quantità adeguata di acqua potabile. Scegli bevande più salutari, come acqua bollita, tè leggero, latte, caffè, tè profumato e zuppa di fagioli mungo, e bevi meno bevande zuccherate.

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Revisore: Zhang Na, ricercatore associato, supervisore di dottorato, Facoltà di sanità pubblica dell'Università di Pechino