Quiz di Yaowa | È meglio assumere le compresse di calcio prima dei pasti?

Gli ingredienti delle compresse di calcio si dividono in calcio inorganico e calcio organico. Il calcio inorganico è solitamente carbonato di calcio e dovrebbe essere assunto dopo i pasti. Questo perché il carbonato di calcio può essere scomposto in ioni calcio, che possono essere assorbiti dal corpo umano solo sotto l'azione dell'acido gastrico. La secrezione di acido gastrico aumenta dopo aver mangiato e questo tipo di compresse di calcio è più facile da scomporre e assorbire. Allo stesso tempo, assumerlo dopo i pasti può ridurre l'irritazione del carbonato di calcio sulla mucosa gastrointestinale. Il calcio organico comprende il lattato di calcio, il citrato di calcio, il gluconato di calcio, ecc., che possono essere assorbiti dal corpo umano senza l'intervento dell'acido gastrico. In teoria può essere assunto prima o dopo i pasti. Tuttavia, secondo le caratteristiche del metabolismo umano, il contenuto di calcio nell'organismo è basso durante la notte, mentre l'assorbimento di calcio è al massimo. Pertanto, il calcio organico viene assorbito meglio se assunto prima di andare a letto. In sintesi, è meglio assumere carbonato di calcio entro un'ora dalla cena e calcio organico prima di coricarsi.