La saggezza della salute dell'equinozio d'autunno: un connubio tra tradizione e modernità

Autore: Li Lin Yang Tong Università di Medicina Tradizionale Cinese di Tianjin

Revisore: Yu Chunquan, Professore dell'Università di Medicina Tradizionale Cinese di Tianjin

Fin dall'antichità, le persone si sono impegnate a ricercare vari metodi nella cultura tradizionale per preservare il corpo, al fine di formare corretti concetti di salute, rendendo così il corpo umano forte e resistente all'invasione dei mali esterni, raggiungendo veramente lo scopo della preservazione della salute e dell'anti-invecchiamento. Con lo sviluppo della società moderna, i problemi di salute dei residenti stanno diventando sempre più evidenti. Stanno diventando sempre più popolari metodi di salvaguardia della salute, più in linea con le esigenze della società moderna e che uniscano tradizione e modernità.

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"Mantenersi in sintonia con le stagioni" è una regola importante per restare in sintonia con le stagioni. Solo rispettando le quattro stagioni le attività fisiologiche dell'organismo possono adattarsi ai cambiamenti stagionali di caldo, freddo, tiepido e fresco, mantenendo così un equilibrio con l'ambiente esterno. Capita proprio durante l'equinozio d'autunno, quando il punto diretto del sole si sposta a 23,5 gradi a sud dell'equatore. Il giorno e la notte hanno la stessa durata, segnando l'arrivo ufficiale dell'autunno. Anche il corpo delle persone necessita di cure e adattamenti adeguati. Questo articolo esplorerà i concetti fondamentali della salvaguardia della salute tradizionale e rifletterà su come integrare la saggezza tradizionale nella vita moderna durante l'equinozio d'autunno per raggiungere la salute fisica e mentale.

1. Il concetto fondamentale della preservazione della salute tradizionale

1. Seguire le leggi della natura e avere una routine regolare

La teoria della medicina tradizionale cinese sostiene la visione olistica di "armonia tra uomo e natura" e "armonia tra forma e spirito". Ciò significa che le attività umane devono adattarsi ai cambiamenti della natura e corrispondere alle sue leggi cicliche. Solo avendo una routine quotidiana regolare e adattandosi all'alternanza delle stagioni, ai cambiamenti climatici, ai cambiamenti del giorno e della notte e alle differenze regionali, il corpo umano può essere armonioso dentro e fuori e mantenere uno stato di salute.

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2. Segui una dieta sana per nutrire la milza

L'essenza è una sostanza importante che costituisce il corpo umano e ne sostiene la crescita e lo sviluppo. Una parte deriva dall'essenza innata trasmessa dai genitori, l'altra parte dai nutrienti ottenuti mangiando cibo acquisito. Mantenere la milza e lo stomaco funzionanti correttamente e conservare la pienezza di essenza ed energia può spesso ridurre l'insorgenza di malattie e preservare una vigorosa vitalità del corpo umano.

3. Guida all'esercizio, combinazione di lavoro e riposo

La vita risiede sia nel movimento che nell'immobilità. I concetti tradizionali di salvaguardia della salute promuovono la combinazione di movimento e immobilità e il mantenimento di un elevato grado di unità tra corpo e mente. Per praticare un'attività fisica ragionevole e salutare è necessario trovare un modo di fare esercizio adatto a sé e sviluppare abitudini di allenamento regolari. È possibile raggiungere lo scopo dell'esercizio fisico e della prevenzione e cura delle malattie respirando essenze, sbloccando i vasi sanguigni, rafforzando muscoli e ossa e concentrando la mente.

4. Su misura per ogni individuo, sviluppa la sua personalità

Il prerequisito per cercare un buon modo per mantenersi in salute è avere una chiara comprensione di sé stessi, essere in grado di identificare la propria tipologia fisica, sviluppare un proprio piano di salute e intraprendere un percorso di salute unico, personalizzato e sicuro.

5. Calma la tua mente e coltiva il tuo carattere, regola le tue emozioni

I cambiamenti anomali nelle emozioni mentali hanno un impatto significativo sulla salute. La medicina tradizionale ritiene che le sette emozioni (gioia, rabbia, preoccupazione, pensiero, tristezza, paura e shock) siano strettamente collegate alle funzioni dei cinque organi interni. Pertanto, nella vita quotidiana e nel lavoro, dobbiamo imparare a regolare le nostre emozioni, a essere calmi e vuoti e a mantenere il nostro spirito interiore.

2. Applicazione della saggezza della preservazione della salute nell'equinozio d'autunno nella vita moderna

1. Dieta e salute

Durante l'equinozio d'autunno il clima è secco e la secchezza può facilmente danneggiare i polmoni. I polmoni controllano la pelle e i capelli, quindi le persone sono soggette a sintomi quali pelle screpolata, secchezza delle fauci e della gola, feci secche, tosse secca e poco espettorato. Per quanto riguarda la dieta, oltre a bere più acqua e mangiare più frutta e verdura fresca, dovresti anche mangiare più cibi che hanno l'effetto di inumidire i polmoni, promuovere la produzione di liquidi, nutrire lo yin e inumidire la secchezza, come sesamo, pera, radice di loto, giglio, castagna d'acqua, fungo bianco, miele, ecc. Puoi bere Fritillaria e Pear Can (1 pera d'anatra, 10 g di Fritillaria grande, 15 g di fagioli rossi, cotti a vapore ad alta temperatura per 40 minuti), Water Chestnut Fritillaria e Pear Water (8-10 castagne d'acqua, 15 g di Fritillaria grande, 1 pera bollita in acqua e bevuta) per nutrire lo yin e inumidire i polmoni, eliminare il catarro e alleviare la tosse; oppure mangiare porridge di igname, giglio e giuggiole (90 g di igname, 40 g di giglio, 15 giuggiole, 30 g di semi di coix, la giusta quantità di riso, lavare e cuocere il porridge) per nutrire la milza e lo stomaco.

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2. Esercizio e salute

Durante l'equinozio d'autunno le temperature sono più basse e le difese immunitarie dell'organismo umano diminuiscono, quindi è necessario continuare a fare esercizio fisico per rafforzare la forma fisica, ma bisogna fare attenzione ai seguenti punti: uscire per fare esercizio all'alba del mattino ed evitare di uscire dopo cena per prevenire i mali dell'autunno; la quantità di esercizio non dovrebbe essere eccessiva e la forma di esercizio non dovrebbe essere faticosa. È necessario combinare il principio del "mantenere il silenzio" e, quando il sole è sufficiente, scegliere di praticare "esercizi silenziosi" come Ruyi Shougong, Nei Yang Gong, Tai Chi, Wu Qin Xi, meditazione seduta, ecc., in modo da assorbire lo yang del cielo e della terra, rinvigorire lo spirito, rafforzare il corpo e la mente e portare pace mentale.

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3. Salute emotiva

Durante l'equinozio d'autunno, le persone tendono a sentirsi tristi a causa del tetro scenario autunnale, in questo periodo si può parlare di "autunno triste". I cambiamenti emotivi causati dalla "tristezza autunnale" possono facilmente indurre malattie cardiovascolari e cerebrovascolari. In questo momento, dovresti prestare attenzione a conservare l'essenza Yin per nutrire i cinque organi interni, resistere alle malattie e prolungare la vita; proteggere l'energia Yang per evitare che l'aria fredda danneggi il corpo umano; Mantenete uno stato d'animo ottimista, emozioni calme e pacifiche e riducete l'impatto dell'aria fredda e soffocante dell'autunno sul vostro corpo e sulla vostra mente attraverso la regolazione emotiva e il comfort. Per alleviare la tensione, puoi provare attività più rilassanti come la meditazione, lo yoga, la lettura, ecc., oppure puoi rilassare il corpo e la mente riunendoti e comunicando con familiari e amici.

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La combinazione della saggezza tradizionale in materia di salute con la scienza moderna può aiutarci a comprendere meglio e a perpetuare la saggezza degli antichi. Combinando le nostre caratteristiche, adattandoci alla natura, modificando in modo ragionevole la nostra vita quotidiana e la nostra dieta, rilassando le nostre emozioni e scegliendo i metodi più appropriati per preservare la salute, saremo aiutati a mantenerci in buona salute. Durante l'equinozio d'autunno possiamo godere della freschezza e del raccolto dell'autunno e migliorare notevolmente la nostra qualità della vita.