Quanto è pericoloso avere un sedere troppo sodo?

Di recente ho scoperto che molte persone sono orgogliose di avere un "fondoschiena sodo", ma alcune di loro sembrano avere la parte anteriore convessa e la parte posteriore curva, ma ciò potrebbe essere causato da un'inclinazione anteriore del bacino. Cos'è esattamente questa inclinazione pelvica? Si tratta infatti di un fenomeno per cui il bacino si inclina in avanti formando una certa angolazione. In circostanze normali, l'angolo di inclinazione pelvica è compreso tra 7 e 15 gradi. Se supera questo intervallo, si verifica ciò che comunemente chiamiamo "inclinazione pelvica". Una volta che si verifica l'inclinazione pelvica, le manifestazioni più evidenti includono un aumento della curvatura fisiologica della colonna lombare, la cifosi dei glutei, la convessità della parte inferiore dell'addome e anche il baricentro dell'intera persona si inclinerà in avanti.

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Non solo ha un aspetto sgradevole, ma l'inclinazione pelvica a lungo termine può causare lo sviluppo laterale e il cedimento dei glutei, e può anche causare spalle curve, gobba, piedi rivolti verso l'esterno, fianchi larghi, ecc., rendendo le proporzioni del corpo sbilanciate e la figura distorta. Inoltre, l'inclinazione anteriore del bacino aumenta il peso sulla vita, rendendo più probabile l'indolenzimento muscolare. La deformazione pelvica può inoltre compromettere le funzioni di alcuni organi interni e riproduttivi, rendendo più facile soffrire di stitichezza, dismenorrea e disturbi mestruali. Se l'inclinazione pelvica è più grave, possono verificarsi anche problemi come spondilolistesi, ernia del disco lombare e stenosi spinale lombare.

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Esiste un modo per determinare se si soffre di inclinazione pelvica anteriore? Possiamo provare a stare in piedi contro il muro, con la testa, le spalle, i fianchi e i talloni vicini al muro. A questo punto, se riesci a mettere un palmo della mano tra la vita e il muro, allora questa è sostanzialmente una postura normale. Ma se lo spazio tra la vita e il muro è più grande dello spessore del palmo della mano e può contenere un pugno, significa che la curvatura della colonna lombare è troppo ampia e il bacino potrebbe essere inclinato in avanti. Naturalmente questo metodo è solo un semplice test per noi stessi. Se si vuole effettuare una misurazione accurata, bisogna recarsi in ospedale e lasciare che il medico misuri l'angolo di inclinazione in avanti del bacino per esprimere un giudizio.

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Recensione丨Zhang Qinghua, primario di ortopedia, ospedale di Shougang