【Preservazione della salute durante i 24 termini solari】Tre prevenzioni per la preservazione della salute durante la rugiada fredda

L'8 ottobre di quest'anno è il termine solare Cold Dew. C'è un vecchio detto che dice "non esporre il tuo corpo durante la Rugiada Bianca e non esporre i tuoi piedi durante la Rugiada Fredda". Cold Dew è il penultimo termine solare autunnale. In questo periodo c'è più rugiada e fa freddo, per questo è chiamata "rugiada fredda". In questo periodo, il nord è entrato nel tardo autunno, con le giornate che si accorciano e le notti che si allungano, in linea con la tendenza dello yang in declino e dello yin in crescita. La medicina tradizionale cinese sottolinea l'unità tra uomo e natura. In questo momento, l'energia Yang nel nostro corpo converge verso l'interno, mostrando uno stato di energia Yang indebolita e di energia Yin rafforzata. In questo momento, la popolazione anziana dovrebbe prestare attenzione ai seguenti punti:

uno. Anti-essiccazione

In autunno l'aria prevalente è quella secca. Tra i cinque organi interni, l'autunno corrisponde ai polmoni, che amano l'umidità e odiano la secchezza. In questo periodo è necessario prestare particolare attenzione ai pazienti anziani affetti da malattie respiratorie croniche. I polmoni e l'intestino crasso sono esterni e interni l'uno all'altro, quindi è facile che l'intestino diventi secco e privo di liquidi, causando stitichezza. Anche gli anziani affetti da stitichezza devono prestare particolare attenzione.

La prima cosa da fare è reintegrare l'acqua. La maggior parte delle persone anziane riesce a limitare l'assunzione di acqua a circa 1500 ml. È inoltre opportuno sottolineare che la quantità di acqua da bere ogni volta non deve superare i 200 ml. Questa operazione deve essere eseguita lentamente e più volte per evitare di sovraccaricare il cuore e i reni. Bisognerebbe anche prestare attenzione a bere acqua calda al mattino, perché può essere meglio assorbita e utilizzata dal tratto gastrointestinale, il che è benefico per la viscosità, migliora l'elasticità dei vasi sanguigni e favorisce la circolazione sanguigna. In secondo luogo, prestate attenzione a una dieta calda, mangiate cibi meno piccanti, caldi e dannosi per il corpo e integrate adeguatamente con cibi caldi e nutrienti, come miele, igname, sesamo, noci, ecc. Allo stesso tempo, l'umidificazione degli spazi è molto importante. Mantenere umidi il rinofaringe e le vie aeree può aumentare efficacemente il contenuto di umidità e la resistenza alle malattie della mucosa nasale. Per garantire l'umidità dell'ambiente è possibile utilizzare un umidificatore. L'umidità consigliata è compresa tra il 40% e il 60%. Anche in questo caso, per ridurre la perdita di liquidi corporei, è opportuno ridurre moderatamente l'attività fisica e evitare esercizi intensi che causano sudorazione profusa. Infine, bere tè della medicina cinese può aiutare l'organismo a idratarsi, a produrre liquidi corporei e a prevenire la stitichezza, ad esempio scegliendo tisane a base di goji, ophiopogon japonicus, prugna nera, ginseng americano, Cistanche deserticola, ecc.

Proteggersi dal vento e dal freddo: il vento autunnale è gelido e le temperature sono fresche al mattino e alla sera. Bisogna indossare più vestiti quando si esce al mattino e alla sera ed evitare di mangiare cibi troppo freddi. Allo stesso tempo, ti consigliamo di prestare attenzione anche ai seguenti punti:

Le persone che hanno la bocca e il naso caldi e sono sensibili al vento freddo possono indossare delle mascherine per evitare di contrarre malattie respiratorie.

Per riscaldare l'addome, oltre a prestare attenzione a mantenere l'addome fisicamente caldo, bisogna anche evitare di seguire la tendenza a mangiare grandi quantità di frutta, granchi e altri alimenti per non danneggiare la milza e lo stomaco.

Riscaldare i piedi. I piedi sono la parte più lontana dal cuore per quanto riguarda la circolazione sanguigna. Mantenere i piedi caldi aiuta a regolare la circolazione sanguigna, soprattutto nei pazienti anziani affetti da diabete e arteriosclerosi degli arti inferiori.

tre. Prevenire la tristezza e la stanchezza

C'è un antico detto che dice "la tristezza arriva con la primavera e la tristezza arriva con l'autunno". L'equinozio d'autunno è tetro e tutto appassisce. In questo momento, i pazienti anziani con yang insufficiente e depressione epatica dovrebbero prestare particolare attenzione ai seguenti punti:

1. Aumentare l'illuminazione. Quando ci si trova in ambienti chiusi, mantenere la giusta luminosità e aumentare opportunamente il tempo trascorso al sole. Le persone che hanno le condizioni fisiche necessarie possono arrampicarsi in luoghi elevati per vedere lontano, rafforzare il proprio fisico e coltivare i propri sentimenti.

2. Garantire un sonno adeguato, soprattutto agli anziani, che dovrebbero andare a letto intorno alle 10 del mattino e cambiare l'abitudine di restare svegli fino a tardi in estate. Possono fare un pisolino a mezzogiorno per prevenire la sonnolenza.

3. Puoi usare la musica, l'aromaterapia e la meditazione per soddisfare il tuo corpo e la tua mente. Puoi usare la musica, l'aromaterapia e la meditazione per appagare il tuo corpo e la tua mente.

Autore: Yang Jie: Vice primario, Dipartimento di Geriatria, Ospedale Orientale, Università di Medicina Cinese di Pechino

Consulente scientifico: Yan Yan, Università di Medicina Cinese di Pechino