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Respirazione e ritmo nella corsa di media e lunga distanza Imparare e praticare la corsa di media e lunga distanza può migliorare la funzionalità cardiopolmonare, aumentare la resistenza, sviluppare la forma fisica e temprare la volontà. Nella corsa di media e lunga distanza la respirazione deve avere un certo ritmo e una certa profondità ed essere coordinata con i movimenti della corsa. Generalmente si adotta il metodo di inspirare dopo due o tre passi ed espirare dopo due o tre passi, inspirando dal naso ed espirando dalla bocca. |
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