Senso di costrizione al petto e mancanza di respiro? 2 modi per allungare il torace per alleviare il disagio

Ti capita spesso di provare costrizione toracica e difficoltà a respirare dopo essere stato seduto davanti al computer tutto il giorno? A questo punto, fai semplicemente degli "allungamenti del torace" e ti sentirai molto più rilassato. Quando si esegue questo movimento, la sensazione di allungamento del torace è più forte della sensazione di allungamento delle braccia all'indietro.

PASSO 1

Sedetevi, intrecciate le dita e allungate le mani dietro la schiena.

PASSO 2

Continua a tirare indietro le mani finché non senti che il petto e le spalle si allungano. Rimani così per 15-30 secondi e ripeti 2-3 volte.

Questo articolo è tratto da "Interval Training [The Strongest Illustrated Edition]" di Caishi Culture