Tutorial per modellare il corpo - La curva della coscia da sogno (parte 2)

Dopo aver lavorato e seguito lezioni tutto il giorno, finalmente ho voglia di rilassarmi, ops! Ho mangiato troppo per sbaglio! Non importa! Finché impari qualche segreto snello nella tua vita quotidiana, puoi facilmente modellare il tuo corpo, ridurre la vita e i fianchi e avere all'istante curve da sogno sulle cosce. Non devi più invidiare le supermodelle o le dee otaku.

L'allenatore di body shaping Li Zheyu e l'amante dello sport Lai Yixuan insegnano a tutti come eseguire l'esercizio di body shaping "salto di apertura e chiusura"! (Fotografia di Jiang Minjun)

Oggi, l'allenatore Li Zheyu e la sua amica sportiva Lai Yixuan ci insegneranno un esercizio di body shaping semplice, pratico e immediatamente efficace chiamato "salto di apertura e chiusura". È progettato per aiutare le ragazze con le loro cosce, che è la loro zona più critica. Non dovrai più preoccuparti di indossare pantaloncini o gonne corte! Questo movimento può modellare le curve da sogno delle tue cosce e creare gambe lunghe e belle. Cominciamo subito con noi gli esercizi di body shaping! Senti la straordinaria modellatura e rassodamento delle tue cosce!

[Apertura e chiusura del salto] Fasi dell'esercizio:

Fase 1: unisci le gambe e posiziona le mani davanti alle cosce.

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Fase 2: Tieni le mani dritte, abbassa le braccia, salta in alto con le gambe divaricate, quindi accovacciati e sposta il baricentro sui talloni. Mentre ti alzi, salta con i piedi uniti e solleva le braccia sopra la testa.

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Fase 3: quindi ripristinare il movimento, saltare di nuovo nella posizione di squat e ripetere per 15-30 secondi.

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【Suggerimenti per modellare il corpo】:

Questo esercizio è di intensità relativamente elevata e deve essere eseguito gradualmente. Questo perché non solo aiuta a perdere peso, ma allena e stimola anche il nostro cuore e i nostri polmoni. Pertanto, quando si esegue l'esercizio, si può iniziare con un breve periodo di tempo e poi aumentare gradualmente la durata del movimento, contando i secondi per 15-30 secondi ogni volta. Fare tre serie al giorno, o tre volte.

"I salti di apertura e chiusura" sono un piccolo promemoria per il body shaping. (Illustrazione/Luo Deyu)