Inositolo: è davvero così magico?

Questo è il 4774° articolo di Da Yi Xiao Hu

Di recente ho sentito qualcuno parlare di inositolo. È buono o no? La leggenda narra che si tratti di un "farmaco miracoloso" in grado di curare la sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), i noduli tiroidei e persino di prevenire la caduta dei capelli. Si dice anche che migliori il metabolismo, abbassi i lipidi nel sangue, ecc. È davvero così potente?

L'inositolo fu scoperto per la prima volta nei muscoli degli animali, da cui il nome: inositolo. È una vitamina idrosolubile, ma non una vera vitamina perché il corpo umano può sintetizzare l'inositolo utilizzando il glucosio come materia prima; è un nutriente essenziale per la crescita e la sopravvivenza delle cellule ed è una delle sostanze che costituiscono il doppio strato fosfolipidico (impalcatura della membrana cellulare). È coinvolto in molti processi fisiologici, tra cui il metabolismo del glucosio, il metabolismo dei lipidi, la riproduzione e la fertilità e la maturazione degli ovociti [1].

Effetti dell'inositolo

1. Ottimizzare la fertilità

L'inositolo può aiutare a migliorare la fertilità inducendo l'ovulazione nelle donne; L'integrazione con inositolo può anche migliorare la qualità antiossidante dello sperma maschile, favorire la motilità degli spermatozoi, nonché la capacitazione e la reazione acrosomiale necessarie per la fusione tra spermatozoi e ovociti, aumentando così i tassi di gravidanza.

2. Aiuta a migliorare la depressione e l'ansia

L'inositolo aiuta a migliorare la segnalazione tra i neuroni, favorisce una migliore funzione cognitiva e può aiutare a curare la depressione post-partum, l'ansia della menopausa e altro ancora.

3. Migliorare la resistenza all'insulina

L'inositolo, in quanto sensibilizzante dell'insulina, è un precursore dell'inositolo fosfato glicano (IPG). Esercita un effetto simile all'insulina attraverso il percorso di segnalazione dell'insulina mediato dall'IPG e può migliorare il livello di resistenza all'insulina.

4. Allevia i sintomi della PCOS

La sindrome dell'ovaio policistico è un disturbo ormonale comune nelle donne in età riproduttiva, spesso associato a un aumento anomalo degli androgeni e a una secrezione anomala di gonadotropine, e presenta sintomi quali mestruazioni irregolari, irsutismo, ovulazione anomala e perdita di capelli. L'inositolo aiuta a migliorare i marcatori metabolici e ad aumentare la globulina legante gli ormoni sessuali (SHBG), riducendo l'eccesso di androgeni.

Come integrare l'inositolo

1. Integratori alimentari naturali . Ogni rene di un corpo umano sano produce circa 2 g di inositolo al giorno; anche il fegato e il cervello sintetizzano tracce di inositolo. Con una dieta normale ed equilibrata, possiamo generalmente ottenere abbastanza inositolo dagli alimenti naturali. Le fonti alimentari più comuni includono: cereali integrali: mais, germe di grano, pane integrale, avena, riso integrale, patate dolci; frattaglie animali: fegato animale, cervello di manzo, cuore di manzo; frutta: arance, pesche, pompelmi, uvetta, anguria, melone cantalupo; verdure: cavolo, cavolo riccio, piselli, pomodori.

2. Integratori . Non esiste una dose raccomandata per l'inositolo e la dose utilizzata varia da 4 g/giorno a 18 g/giorno. La quantità e il tipo specifico di integratore di inositolo da assumere possono dipendere dalle proprie condizioni di salute e dai farmaci che si stanno assumendo. In genere è sicuro, ma l'integrazione deve comunque essere effettuata sotto la supervisione di un medico professionista.

3. Le persone abituate a consumare quotidianamente caffeina e alcol devono prestare attenzione all'assunzione di inositolo e possono scegliere nella loro dieta quotidiana più alimenti con un alto contenuto di inositolo.

4. Le persone affette da diabete, malattie renali e altre patologie dovrebbero assumere integratori di inositolo sotto la supervisione di un medico o di altri professionisti, quando necessario.

5. Il dosaggio raccomandato per la maggior parte degli integratori di inositolo presenti sul mercato è generalmente di 2 grammi due volte al giorno.

Riferimenti:

[1] Li Yangyang, Hou Lihui, Li Yan et al. Progressi della ricerca sull'inositolo e sulla resistenza all'insulina nei pazienti con sindrome dell'ovaio policistico [J]. La rivista scientifica internazionale China Medical Herald, 2021, 18(12): 37-40.

Autore: Ospedale Tongji di Shanghai

Luo Bin