Ji Peihui insegna come perdere peso con gli elastici! 2 azioni da fare facilmente

Ji Peihui ama lo sport. Quando non lavora, la si può quasi sempre trovare in palestra o in centri sportivi. Ha detto: "Vado in palestra per fare pesi, yoga, correre e fare NTC quando ho tempo. Lo sport è necessario per me come respirare."

Quando le è stato chiesto di condividere un esercizio semplice che può essere fatto senza alcuna introduzione, ha generosamente condiviso i suoi esercizi di stretching rilassanti quotidiani prima di andare a letto. Anche gli attrezzi sono piuttosto semplici, solo un elastico. Le fasce di resistenza sono leggere, facili da trasportare e hanno molteplici utilizzi. Ji Peihui ha illustrato due degli esercizi di stretching da lei eseguiti più frequentemente.

[Dimagrimento cosce e modifica della linea fianchi]

1. Inserire i piedi nell'elastico e regolare la posizione dell'elastico. Poiché lo scopo è quello di rassodare fianchi e cosce, si consiglia di adattare l'elastico alla zona delle cosce in cui si accumula grasso.

2. Mettiti in piedi contro il muro o contro la testiera del letto, in modo da avere un appoggio che ti aiuti a mantenere l'equilibrio del corpo ed evitare di cadere.

3. Tieni il muro con la mano destra e solleva la gamba sinistra lateralmente, su e giù, per 15 volte. Passa a tenere il muro con la mano sinistra e solleva la gamba destra lateralmente, su e giù, per 15 volte.

4. Fare 15 volte su ogni lato è chiamato un set. Si consiglia di completare 3 set per completare questo semplice esercizio pre-sonno.

[Regola la gobba e allevia la rigidità delle spalle e del collo]

Se spesso stai seduto per molto tempo o usi il computer tutto il giorno, ti sentirai rigido e a disagio in tutta la schiena. Puoi anche usare una fascia elastica per rilassarla.

1. Tieni entrambi i lati dell'elastico con entrambe le mani e avvolgilo intorno alla testa, partendo dalla parte anteriore e arrivando alla parte posteriore.

2. Mantieni la posizione per circa 10-15 secondi e sentirai chiaramente la tua colonna vertebrale tornare alla sua posizione originale rilassata e tutta la tua schiena diventare più dritta e meno curva.

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