Le banane verdi e gialle e il latte di soia ricco di fibre sono un abbinamento perfetto per il controllo del peso

Con l'arrivo dell'estate, molte persone iniziano programmi di dimagrimento a breve termine per mantenere una buona forma fisica. Un metodo consolidato per tenere sotto controllo il peso è il consumo di banane, reperibili nei minimarket insieme al latte di soia non zuccherato e ricco di fibre. Ma sapevi che sia le banane acerbe che quelle mature hanno i loro benefici? Il nutrizionista Zhao Hanying ha spiegato che le banane verdi aumentano la sazietà, mentre quelle gialle aiutano i movimenti intestinali. Abbinate al latte di soia senza zucchero e ricco di fibre, sono più efficaci dopo l'esercizio fisico.

Il nutrizionista Zhao Hanying ha spiegato che le banane verdi contengono più amido resistente, che non è facilmente digeribile e assorbibile dal corpo umano, ma ha la funzione di promuovere la salute intestinale come la fibra alimentare. Pertanto, scegliere banane verdi acerbe può produrre una sensazione di sazietà ed è più probabile che riduca la possibilità di mangiare troppo cibo.

Quali sono quindi i vantaggi delle banane gialle mature per il controllo del peso? I nutrizionisti affermano che, poiché le banane gialle sono ricche di fibre idrosolubili, possono favorire la peristalsi intestinale e rendere i movimenti intestinali più fluidi, rendendole adatte agli impiegati con lo stomaco pieno e una pressione elevata nella vita.

Sia verdi che gialle, le banane sono ricche di ioni potassio, che aiutano a migliorare la resistenza muscolare durante l'esercizio fisico e a ridurre i crampi. Pertanto, se si desidera aumentare la durata dell'attività fisica per aumentare l'effetto della perdita di peso, si può scegliere di mangiare banane più mature dopo l'attività fisica.

Il nutrizionista Zhao Hanying sostiene che sia le banane crude che quelle mature hanno i loro vantaggi, che possono essere adattati alle esigenze personali. Inoltre, se lo bevi con latte di soia non zuccherato, la proteina vegetale nel latte di soia non solo aumenta la sensazione di sazietà, ma riduce anche l'assunzione di colesterolo rispetto alle proteine ​​animali. Se scegli latte di soia ad alto contenuto di fibre, può anche aiutare la motilità gastrointestinale e promuovere l'escrezione di scorie e sostanze nocive.

Pertanto, per chi vuole tenere sotto controllo il proprio peso, oltre ad aumentare l'attività fisica regolare, scegliere banane con moderazione insieme a latte di soia senza zucchero e ricco di fibre può consentire di ottenere il doppio del risultato con metà dello sforzo.