Proteggi il pilastro del corpo, la colonna cervicale, e di' addio al dolore!

Nella società moderna sempre più persone trascorrono molto tempo seduti e i problemi alla colonna cervicale stanno diventando sempre più gravi. La vertebra cervicale è l'anello più debole tra le 14 vertebre del corpo umano. È ciò che fornisce un supporto stabile alla testa, consentendoci di girarla. Tuttavia, a causa di posture scorrette e abitudini di vita scorrette nel corso del tempo, le patologie della colonna cervicale stanno diventando sempre più comuni. Questo articolo ti fornirà le nozioni di base sulla colonna cervicale e ti illustrerà alcuni metodi per proteggerla.

1. Struttura e funzione della colonna cervicale

La colonna cervicale è composta da sette vertebre che si collegano al cranio nella parte superiore e alla colonna toracica nella parte inferiore. Non è solo un ponte che collega la testa al corpo, ma completa anche i movimenti di rotazione della testa e di inclinazione in avanti e indietro. Le vertebre cervicali sono collegate da dischi intervertebrali e articolazioni, formando una struttura flessibile che ci consente di girare la testa liberamente. Allo stesso tempo, il collo protegge il midollo spinale attraverso il canale cervicale e funge da canale per la trasmissione delle informazioni tra il cervello e il corpo.

2. Cause comuni delle malattie della colonna cervicale

① Cambiamenti fisiologici della colonna cervicale: con l'età, i cambiamenti degenerativi della colonna cervicale possono causare malattie del disco cervicale, come ernia del disco, stenosi cervicale del canale spinale, ecc. Questi cambiamenti possono portare a una ridotta stabilità della colonna cervicale, rendendola più suscettibile alle forze esterne e causando dolore.

② Postura anomala del collo: mantenere una postura scorretta del collo per lungo tempo, ad esempio guardando il telefono, chinandosi a lungo per lavorare, ecc., causerà uno stress eccessivo sulla colonna cervicale, causando affaticamento e tensione dei muscoli cervicali. Inoltre, una cattiva postura a lungo termine è una causa comune di patologie della colonna cervicale.

③ Trauma al collo: quando il collo viene colpito o torce da una forza esterna, i legamenti cervicali, i muscoli e le strutture ossee vengono facilmente danneggiati, causando malattie cervicali. Tra gli infortuni più comuni rientrano incidenti stradali, infortuni sportivi, cadute, ecc.

④ Tensione eccessiva nei muscoli del collo: condizioni di lavoro ad alta pressione o stimolazioni psicologiche prolungate possono facilmente causare una tensione eccessiva nei muscoli del collo, con conseguente stiramento dei muscoli cervicali e funzionalità anomala delle articolazioni cervicali.

⑤ Cattive abitudini legate alla colonna cervicale: mantenere cattive abitudini per lungo tempo, come stare alzati fino a tardi, bere alcolici, fumare, ecc., avrà un impatto negativo sulla salute della colonna cervicale e aumenterà il rischio di malattie della colonna cervicale.

⑥Altri fattori: anche malattie croniche come malattie reumatiche, malattie del sangue, malattie metaboliche, ecc. possono influire sulla salute della colonna cervicale e aumentare il rischio di patologie della colonna cervicale.

3. Sintomi e trattamento del dolore cervicale

I sintomi del dolore cervicale includono dolore al collo, rigidità del collo, mal di testa, dolore alla spalla, ecc. Se il dolore persiste a lungo, potresti avvertire sintomi come debolezza del braccio e intorpidimento delle dita.

I metodi per trattare il dolore cervicale includono farmaci, terapia fisica e intervento chirurgico. I farmaci più comunemente usati sono i farmaci antinfiammatori non steroidei, gli analgesici e i miorilassanti. La terapia fisica può migliorare il dolore cervicale e rafforzare i muscoli del collo attraverso la terapia fisica, il massaggio cinese e la riabilitazione. Il trattamento chirurgico è indicato per le patologie gravi della colonna cervicale, come l'ernia del disco cervicale, che comprime i nervi e provoca dolore persistente.

4.Come prevenire la spondilosi cervicale?

① Mantenere una postura corretta: mantenere una postura corretta per lungo tempo, soprattutto quando si lavora e si studia, è un modo importante per prevenire la spondilosi cervicale. Quando si è seduti, mantenere la curvatura naturale della colonna vertebrale e tenere la testa e il collo dritti, senza sporgersi in avanti o inclinarsi eccessivamente.

②Esercizio moderato: un esercizio moderato può non solo aumentare la forza e la flessibilità dei muscoli del collo, ma anche migliorare la circolazione sanguigna nel collo. Gli esercizi più comuni per il collo includono la rotazione della testa, lo sguardo verso l'alto e verso il basso, l'inclinazione a destra e a sinistra, ecc. Eseguire esercizi appropriati per il collo può prevenire efficacemente la spondilosi cervicale.

③Evitare di mantenere la stessa postura per lungo tempo: mantenere la stessa postura per lungo tempo causerà una tensione eccessiva nei muscoli del collo e causerà facilmente la spondilosi cervicale. Se devi stare in piedi o seduto per molto tempo, puoi riposarti adeguatamente, muovere i muscoli del collo e alleviare la tensione muscolare.

④ Uso corretto del collo: l'uso corretto del collo è molto importante anche nella vita quotidiana. Fare attenzione a mantenere la postura naturale del collo e a non esercitare una forza eccessiva. Scegli il cuscino giusto per ridurre la pressione sul collo mentre dormi. Quando si utilizzano dispositivi elettronici come cellulari e tablet, ricordarsi di tenere la testa sollevata e di non abbassarla per lunghi periodi di tempo.

⑤ Regolare l'ambiente di lavoro: nell'ambiente di lavoro, prestare attenzione a regolare l'altezza e l'angolazione dello schermo del computer in modo che il collo e la linea visiva mantengano una postura normale. Inoltre, scegli una sedia e una scrivania comode che mantengano una buona postura per tutto il tuo corpo.

⑥ Mantenere un peso normale: il sovrappeso può aumentare il carico sulla colonna cervicale e causare facilmente spondilosi cervicale. Mantenere un peso normale aiuta a ridurre il carico sulla colonna cervicale e riduce il rischio di spondilosi cervicale.

⑦ Massaggiare regolarmente il collo: il massaggio del collo può alleviare la tensione nei muscoli del collo, favorire la circolazione sanguigna ed è molto efficace nel prevenire la spondilite cervicale. È possibile scegliere un massaggiatore adatto oppure chiedere aiuto a un massaggiatore professionista.

**Conclusione: **I problemi alle vertebre cervicali sono diventati un problema di salute comune per le persone moderne, ma finché prestiamo attenzione a proteggere la vertebra cervicale nella nostra vita quotidiana e adattiamo ragionevolmente le nostre abitudini di vita, il dolore alle vertebre cervicali non diventerà un problema per noi. Spero che questo articolo possa aiutarti a comprendere meglio le nozioni di base sulla colonna cervicale e guidarti nella protezione della colonna cervicale nella vita quotidiana. Diciamo addio al dolore cervicale e viviamo una vita sana!

Autore: Tian Xiaobin Ospedale popolare della contea di Xingtang