Mangia datteri rossi per rimanere giovani e non sembrare vecchi. 5 ricette per aiutarti a perdere peso

[Punti chiave]: I datteri rossi sono noti soprattutto per la loro bellezza e per gli effetti rigeneranti del sangue. C'è un detto tra la gente che dice "mangiare datteri rossi ogni giorno ti manterrà giovane". Ora che siamo entrati nell'autunno, è il momento in cui dobbiamo assumere integratori. Per le donne, i datteri rossi sono naturalmente indispensabili. Tuttavia, i datteri rossi non sono poveri di calorie. Come possiamo mangiarli per perdere peso e mantenere la nutrizione? Ecco alcune ricette dimagranti a base di datteri rossi, molto adatti per perdere peso in autunno.

I datteri rossi possono aiutare a perdere peso?

I datteri rossi contengono proteine, grassi, zucchero, calcio, fosforo, ferro, magnesio e ricche di vitamina A, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2. Contengono anche carotene, ecc. e sono molto nutrienti. Tuttavia, il contenuto di zuccheri e calorie dei datteri rossi non è basso, motivo per cui molte persone che cercano di perdere peso non osano includerli nella loro dieta. Infatti, mangiare troppi datteri rossi ti farà ingrassare.

Tuttavia, dal punto di vista alimentare, i datteri rossi solitamente non vengono consumati come piatto unico, ma vengono per lo più abbinati ad altri alimenti. Se abbinati ad altri alimenti, i datteri rossi possono esprimere i loro vantaggi nutrizionali senza appesantire. Le calorie dei datteri rossi secchi sono 287 kcal per 100 grammi, mentre le calorie del porridge di datteri rossi fatto con datteri rossi secchi sono solo 82 kcal per 100 grammi.

Come mangiare i datteri rossi per perdere peso

1. Zuppa di semi di loto e datteri rossi

Ingredienti: 2 tael di semi di loto secchi, 10 datteri rossi e un po' di zucchero di canna.

Metodo: Mettere a bagno i semi di loto in acqua per 2 ore e i datteri rossi in acqua per 10 minuti; mettere i semi di loto ammollati in una pentola con acqua e far sobbollire a fuoco lento per circa 3 ore. Dopo che sono cotti, aggiungere i datteri rossi e lo zucchero di roccia e cuocere per altri 10 minuti.

2. Tè allo zenzero e datteri rossi

Ingredienti: datteri rossi, zenzero, zucchero di canna e zucchero di canna.

Procedimento: Tritare lo zenzero a pezzetti, lavare i datteri rossi, eliminare il torsolo e tagliarli a pezzetti; versare tutti gli ingredienti in una pentola, aggiungere acqua e far bollire.

3. Porridge di miglio e datteri rossi

Ingredienti: 100 grammi di miglio, 20 grammi di datteri rossi e un po' di zucchero.

Metodo: Lavare il miglio e i datteri rossi, mettere i datteri rossi e cuocere fino a ebollizione, quindi versare il miglio e iniziare a cuocere il porridge; cuocere fino a quando non diventa denso, aggiungere la giusta quantità di zucchero in base al proprio gusto. Se non lo si ama troppo dolce, la dolcezza dei datteri rossi è fondamentalmente sufficiente, quindi non è necessario aggiungere zucchero.

4. Zuppa di avena, papaya e datteri rossi

Ingredienti: avena, papaya, datteri rossi e un po' di zucchero di canna.

Preparazione: Sbucciare e togliere i semi alla papaya, quindi tagliarla a cubetti. Lavare i datteri rossi, appiattirli e togliere il torsolo. Portare l'acqua a ebollizione, aggiungere i datteri rossi e cuocere per 10 minuti finché i datteri non rilasciano il loro sapore. Aggiungere l'avena e mescolare leggermente. Quando bolle, versare la papaya a cubetti e lo zucchero di canna e attendere che lo zucchero di canna si sciolga.

5. Zuppa di funghi neri e datteri rossi

Ingredienti: 10 grammi di funghi neri, 50 grammi di datteri rossi e un po' di zucchero bianco.

Procedimento: Aggiungere la giusta quantità di acqua nella pentola, aggiungere i funghi neri e i datteri rossi e cuocere a fuoco medio, quindi aggiungere un po' di zucchero bianco.

Fonte: 39 Health Network www.39.net

Si prega di non ristampare senza autorizzazione scritta