Fa troppo freddo in autunno e in inverno e non vuoi traslocare? 5 consigli da un coach di supermodelle

Vogliamo che l'esercizio fisico diventi una parte naturale della nostra vita, ma non è facile mantenere un'abitudine all'esercizio fisico. Uscire dalla stanza con aria condizionata e fare esercizio fisico nella calda estate è già una grande sfida. Dopo essere entrati nell'autunno e nell'inverno, costringerci a lasciare il letto caldo e fare esercizio fisico nelle temperature gelide e con i venti è una grande prova della nostra forza di volontà! James Duigan, l'esclusivo personal trainer di Lara Stone e Rosie Huntington-Whiteley, condivide i suoi cinque consigli personali per combattere la pigrizia invernale. Non lasciare che il meteo rovini le tue duramente guadagnate abitudini di allenamento.

Suggerimento 1: stabilisci piccoli obiettivi

Stabilire piccoli obiettivi settimanali può aiutarti a motivarti a rimanere attivo durante l'inverno. Ad esempio, andare in palestra due volte a settimana o fare una passeggiata di 20 minuti al parco durante la pausa pranzo. Stabilire piccoli obiettivi come questi, che non sono troppo difficili ma che danno un senso di realizzazione quando vengono completati, ti aiuterà a mantenere il tuo entusiasmo per l'esercizio durante il freddo inverno.

Suggerimento 2: non pensarci troppo

Ti senti stanco solo al pensiero di uscire per fare esercizio fisico? Infatti, l'esercizio fisico regolare può non solo migliorare la circolazione sanguigna e aumentare la massa muscolare, ma aiuta anche a migliorare l'efficienza lavorativa e la qualità del sonno. Se non vuoi allenarti all'aperto durante il freddo inverno, alzarti ogni ora per fare semplici esercizi di stretching, camminare in casa o fare squat sono altri modi per mantenere il corpo attivo.

Suggerimento 3: cambia il tuo schema di allenamento

Potresti aver trascorso l'intera estate facendo esercizi aerobici come la corsa e il ciclismo. Se mantieni ancora lo stesso contenuto di esercizi dopo l'arrivo dell'inverno, potresti effettivamente sentirti annoiato. Provare sport che non hai mai provato prima, come la boxe e l'arrampicata, è anche un modo per mantenerti appassionato e fresco riguardo allo sport!

Suggerimento 4: trova un amico che si unisca a te

Se sei il tipo di persona che cede facilmente alla pigrizia quando si allena da solo, potresti anche trovare degli amici con cui allenarti o unirti a club di corsa o gruppi sportivi in ​​posti diversi. Puoi usare i vincoli del gruppo per motivarti a mantenere l'abitudine di fare esercizio. Questo trucco è molto efficace in inverno, quando è facile essere pigri!

Suggerimento 5: prendi appunti

Organizza un piano di esercizi settimanale per te stesso e motivati ​​seguendo il programma. Quando stabilisci un piano di esercizi, non essere troppo ambizioso. È significativo creare un piano che possa essere implementato in base alla situazione attuale. Se riesci a continuare a portare a termine i piani che hai impostato, puoi anche ottenere un maggiore senso di realizzazione nello sport.

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