Buona Festa del Lavoro! Ricordate le “cinque uno” per la salute e non smettete di mantenervi in ​​salute durante le feste!

Prendetevi una pausa durante le vacanze del Primo Maggio, ma ricordatevi di prendervi cura della vostra salute.

Colazione puntuale

Fare colazione prima delle 8 del mattino fa meglio alla salute.

Studi hanno dimostrato che le persone che fanno colazione prima delle 8 del mattino hanno il 59% di probabilità in meno di sviluppare il diabete di tipo 2 rispetto a coloro che fanno colazione dopo le 9 del mattino. Fare colazione troppo tardi e digiunare per troppo tempo può facilmente influenzare la normale regolazione del livello di zucchero nel sangue e dei lipidi nel sangue, peggiorare la risposta insulinica e renderti più suscettibile al diabete.

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Esercitarsi con attenzione

Prima di iniziare l'allenamento, eseguire esercizi di riscaldamento sufficienti per allungare completamente i muscoli e i legamenti attorno all'articolazione del ginocchio.

Durante l'esercizio fisico, prestare attenzione alla tecnica sportiva, evitare torsioni e rotazioni eccessive, ridurre lo stress sulle articolazioni e, se necessario, indossare protezioni sportive.

Concedere alle articolazioni il tempo di riposo adeguato dopo l'esercizio fisico può aiutare a ridurre l'affaticamento e gli infortuni.

Avere un programma di sonno regolare

Se vuoi andare a letto presto, alzati presto prima, così ti sentirai naturalmente assonnato e vorrai dormire la notte.

Se mantieni questa abitudine per molto tempo e sviluppi l'abitudine di alzarti presto, andrai a letto inconsciamente la sera e andare a letto presto non sarà più così difficile.

Le vacanze sono finite e le mattine non saranno più così tristi.

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Applicare la protezione solare in anticipo

Tempo: si consiglia di applicare la protezione solare 15-20 minuti prima di uscire.

Dosaggio: circa 2 mg/cm2, equivalenti più o meno alle dimensioni di una moneta da 1 yuan.

Frequenza: riapplicare ogni 2 ore e ripetere l'applicazione due volte ogni volta, altrimenti la quantità sarà insufficiente e l'effetto di protezione solare sarà notevolmente ridotto.

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Mantieni i tuoi incontri con moderazione

Alle feste si dovrebbe bere con moderazione. La salute è la cosa più importante. Per ridurre i danni del bere, fai queste quattro cose:

Mangia più cereali prima di bere: il metabolismo dell'alcol consumerà molta vitamina B1 e i cereali ne sono ricchi.

Evitare di mescolare con bevande gassate: le bevande gassate contengono anidride carbonica, che accelera l'assorbimento dell'alcol da parte dell'organismo.

Bevi insieme a verdure a foglia verde e prodotti a base di soia: contengono vitamine, antiossidanti e lecitina, che possono proteggere il fegato.

Il succo può farti rinsavire: latte, yogurt e tè non possono farti rinsavire, ma il succo sì.

Dichiarazione: Il presente articolo è un articolo scientifico divulgativo didattico di natura medica. Non comporta metodi di trattamento o comportamenti medici specifici e non può sostituire le visite ospedaliere.

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Redattore: Zhang Fuyao

Mappa: Dinastia Zhou Orientale