Estate senza pensieri: una guida per i pazienti renali per stare al fresco in estate

1. Assunzione ragionevole di acqua: in estate si suda molto, quindi i pazienti affetti da malattie renali dovrebbero prestare attenzione ad aumentare l'assunzione di acqua in modo appropriato, ma non eccessivo, per non aumentare il carico sui reni. Organizzare l'orario e la quantità di acqua da bere in base al volume di urina e alle condizioni fisiche. Ad esempio, bere acqua a piccoli sorsi durante il giorno invece di berne una grande quantità in una volta sola.

2. Prestare attenzione all'igiene alimentare: evitare di mangiare cibi avariati e sporchi per prevenire infezioni gastrointestinali. Cercate di scegliere frutta e verdura fresca e riducete il consumo di cibi crudi e freddi. Ad esempio, quando mangi fuori, scegli ristoranti puliti e igienici e, quando cucini a casa, assicurati che gli ingredienti siano freschi e ben cotti.

3. Adottare misure adeguate per prevenire i colpi di calore e raffreddarsi: evitare l'esposizione prolungata alle alte temperature e cercare di ridurre il tempo trascorso all'aperto, soprattutto durante il periodo di alte temperature a mezzogiorno. Quando si esce, adottare misure di protezione solare, ad esempio indossare un cappello o tenere un ombrellino. Quando si usa l'aria condizionata in casa, la temperatura non dovrebbe essere troppo bassa per evitare raffreddori causati dall'alternanza di temperature calde e fredde.

4. Programma di lavoro e riposo regolare: dormire a sufficienza è utile per il recupero dell'organismo e per il miglioramento dell'immunità. Non restare sveglio fino a tardi e prendi la buona abitudine di andare a letto presto e di alzarti presto. Ad esempio, stabilisci ogni giorno degli orari fissi per dormire e svegliarti, in modo da formare un orologio biologico regolare.

5. Esercizio moderato: scegli di fare esercizio moderato al mattino presto o alla sera, quando fa più fresco, come camminare, praticare Tai Chi, ecc., ed evita esercizi faticosi che causano sudorazione eccessiva e affaticamento. Reintegrare acqua ed elettroliti per tempo dopo l'attività fisica.

6. Assumere le medicine e seguire i controlli puntuali: assumere le medicine puntualmente, seguendo scrupolosamente le istruzioni del medico. Non aumentare o diminuire la dose né interrompere l'assunzione del medicinale di propria iniziativa. Controllare regolarmente la funzionalità renale, la routine delle urine e altri indicatori in modo da poter adattare il piano terapeutico nel tempo.