Fai attenzione alla "sub-salute" del cervello se dimentichi le cose facilmente e le perdi facilmente

Autore: Han Zhao, primario, secondo ospedale affiliato dell'Università medica di Wenzhou

Revisore: Fan Dongsheng, primario, terzo ospedale dell'Università di Pechino

La sub-salute si riferisce a uno stato in cui il corpo umano si trova a metà strada tra la salute e la malattia. Le persone in uno stato sub-sano, sebbene non vi sia una diagnosi chiara della malattia, presenteranno un calo significativo della vitalità mentale e dell'adattabilità, che potrebbe essere accompagnato da una serie di sintomi fisici e mentali. Il cervello presenta anche uno stato "sub-sano", definito in ambito medico "deterioramento temporaneo della memoria" e comunemente noto come "amnesia".

1. Quali sono i sintomi della “sub-salute” cerebrale?

In parole povere, "sub-salute" del cervello significa che c'è un ostacolo temporaneo alla capacità di pensiero o di recupero del cervello, che impedisce al paziente di riflettere e recuperare accuratamente nuovi nomi o nomi che sono già stati ricordati, il che a sua volta si manifesta come perdita di memoria e facile dimenticanza. Questo disturbo può manifestarsi come perdita parziale o amnesia completa e la sua insorgenza è legata a molteplici fattori. Potrebbe manifestarsi come frugare in una borsa per prendere qualcosa, ma dimenticare cosa si stava per prendere durante la ricerca; chiamare un amico per discutere di qualcosa, ma dimenticare cosa si stava per dire non appena la chiamata è stata attivata; e dimenticare le cose non appena giri la testa. La compromissione temporanea della memoria spesso ritarda l'organizzazione del tempo dei pazienti e influisce persino sull'efficienza lavorativa.

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2. L'impatto della "sub-salute" del cervello sul corpo umano

La "sotto-salute" del cervello è un fenomeno di dimenticanza e non è ancora un segno di invecchiamento precoce, ma dovrebbe essere presa sul serio. Se i problemi lavorativi o di vita non migliorano per lungo tempo, i pazienti con deficit di memoria temporaneo rischiano di sviluppare prematuramente la malattia di Alzheimer. Alcuni impiegati soffrono di ansia, tensione e pressione lavorativa a lungo termine, che influenzano la secrezione e il metabolismo dell'adrenalina e della noradrenalina, influenzando così le emozioni e danneggiando l'ippocampo nel cervello. Questo gruppo di persone è incline al morbo di Alzheimer.

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3. Come affrontare la "sub-salute" del cervello

1) Fare più esercizio fisico. L'esercizio fisico può regolare e migliorare i processi di eccitazione e inibizione del cervello, consentendogli di funzionare appieno e ritardandone l'invecchiamento.

2) Cambia il tuo atteggiamento mentale, impara a lasciarti andare quando sei sotto troppa pressione, sii più aperto mentalmente e guarda i problemi da un punto di vista esterno alla tua “cerchia”.

3) Cambia il tuo stile di vita poco sano, assicurati che il tuo lavoro, lo studio, le attività, l'intrattenimento e la dieta siano regolari, assicurati di dormire a sufficienza ed evita di usare troppo il cervello.

4) Non abusare di droghe, non fumare e non bere eccessivamente.

5) Eseguire esercizi di masticazione del cibo. Utilizzando i muscoli masticatori, la stimolazione viene trasmessa al tronco encefalico, al cervelletto e alla corteccia cerebrale, aumentando così l'attività cerebrale. Una masticazione accurata aiuta anche a secernere la colecistochinina, che può entrare nel cervello attraverso la circolazione sanguigna, migliorando la memoria e la capacità di apprendimento.

6) Assumere integratori di vitamine del gruppo B. Vitamine e minerali sono importanti per il normale funzionamento del cervello umano. Prestate attenzione all'assunzione di vitamine del gruppo B nella vostra dieta quotidiana. Le donne in premenopausa possono migliorare la propria memoria assumendo quantità adeguate di ferro e zinco.

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4. Alcuni consigli per prevenire la "sub-salute" del cervello

1) Scegli le parole che non conosci dal dizionario e usale quando parli con gli altri.

2) Segui un corso di yoga, Pilates o meditazione.

3) Chatta con persone che non conosci.

4) Prendi una strada diversa per andare al lavoro.

5) Fai più rompicapo.

6) Fai un cruciverba.

7) Fai una passeggiata veloce all'aria aperta.

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