È possibile mangiare più "cibi a zero calorie" per perdere peso? La regina del bodybuilding sfata 4 miti

Va bene mangiare più cibi "a zero calorie" durante la perdita di peso? Mangiare un solo pasto al giorno può aiutare a perdere peso? Posso mangiare tutta la frutta che voglio? Molte persone provano tutti i mezzi possibili per liberarsi il prima possibile del grasso accumulato sul loro corpo. Questi metodi funzionano davvero o ti faranno solo ingrassare? Lasciate che la regina del bodybuilding coreano Lee Hyun-e ve li spieghi uno per uno!

La regina del bodybuilding coreano Lee Hyun-e afferma nel suo libro "My First Muscle Training Book" che molte persone hanno sempre molte domande su cosa mangiare durante la perdita di peso. Infatti, quando si perde peso, basta ricordarsi di usare le proteine ​​come alimento base e aggiungere 1/3 di ciotola di riso integrale e qualche verdura, che è la dieta migliore per perdere peso. Tuttavia, oltre ai principi di cui sopra, ci sono spesso idee sbagliate sul fatto che sia giusto mangiare più cibi a zero calorie, o che mangiare solo un pasto al giorno aiuti a perdere peso. Se non correggi queste idee sbagliate, potresti finire per ingrassare!

D1: Va bene mangiare troppi cibi "a zero calorie"?

A: Sbagliato.

Non mangiare mai cibi lavorati con diciture come "dieta", "ipocalorico", "zero grassi", ecc. Sebbene questi alimenti non abbiano calorie, finché il cibo ha un sapore dolce, sarà inarrestabile e farà sì che le persone vogliano continuare a mangiare cibi dolci. Pertanto, anche la "dolcezza senza calorie" non è adatta da mangiare quando si perde peso.

D2: Mangiare un solo pasto al giorno aiuta a perdere peso?

A: Sbagliato.

Mangiare un solo pasto al giorno può sembrare una dieta ipocalorica e dovrebbe aiutarti a perdere peso, ma in realtà potrebbe far sì che il tuo corpo immagazzini troppo grasso. Se non mangi quando dovresti, ovvero quando il tuo corpo non riceve abbastanza nutrienti, assorbirà più calorie durante il pasto e inizierà a immagazzinare grasso per un uso di emergenza. Pertanto, consumare un solo pasto al giorno non farà altro che far sì che il corpo attivi il sistema di accumulo dei grassi.

D3: Posso mangiare tutta la frutta che voglio?

A: Sbagliato.

È sbagliato pensare che la frutta sia ricca di vitamine, quindi mangiarne di più non ti farà ingrassare e ti aiuterà a perdere peso! Sebbene la frutta sia ricca di vitamine, contiene anche molto zucchero e mangiarne troppa fa ingrassare. Soprattutto la frutta secca lavorata contiene calorie spaventosamente elevate. Pertanto, quando si vuole perdere peso, è meglio mangiare frutta con un basso contenuto calorico, come pomodori e pompelmi, per non assumere troppe calorie.

D4: Cosa devo fare se non riesco a resistere al consumo di cibi ipercalorici?

Nessuno è onnipotente. Se accidentalmente infrangi le regole e mangi cibi ipercalorici durante la perdita di peso, va bene mangiare un po' di tanto in tanto. Poiché le calorie in eccesso saranno immagazzinate prima nel fegato e nei muscoli, se non vengono consumate entro 18 ore, saranno convertite in grasso. Pertanto, il giorno dopo aver mangiato un alimento ipercalorico, dovresti fare il doppio dell'attività fisica del solito per bruciare le calorie ingerite.