Sai come prendere il sole?

Ho sempre sostenuto che la corsa possa migliorare la qualità della vita in generale. La buona notizia è che molte misure possono fare due cose con una. Ad esempio, possiamo "correre adeguatamente al sole" e raccogliere i benefici della "corsa" da una parte e del "prendere il sole" dall'altra.

1. Favorisce la sintesi di vitamina D nell'organismo. La vitamina D viene sintetizzata principalmente dalla pelle, sotto l'azione della luce solare. Oltre alla nota funzione di "rafforzamento dei muscoli e delle ossa", ha anche un effetto regolatore su altri sistemi (sistema nervoso, ecc.).

2. Regola la secrezione di melatonina e mantiene un buon sonno. Prendere il sole può aiutare il nostro corpo a mantenere un migliore "senso del ritmo giorno-notte", rendendoci energici durante il giorno e più facili ad addormentarci la sera.

3. Favoriscono la secrezione di ormoni come la serotonina, regolano le emozioni e prevengono la depressione. Sappiamo tutti che le persone che vivono nelle regioni tropicali sono generalmente allegre, ma in zone come i paesi nordici, dove manca il sole per lungo tempo, la probabilità di depressione è molto alta.

Quindi, come si fa a prendere un po' di sole?

1. Il tempo non può essere troppo lungo, altrimenti il ​​dermatologo non sarà d'accordo. In genere si consiglia di attendere circa 15-20 minuti.

2. Il momento migliore è generalmente considerato prima delle 22:00. oppure dopo le 16:00, ovviamente dipende anche dalle stagioni. Un criterio è osservare l'ombra sul terreno. In genere si ritiene che la lunghezza dell'ombra sia circa 1 o 2 volte l'altezza, per cui è meglio prendere il sole.

3. In teoria, l'applicazione della protezione solare influisce sull'assorbimento della vitamina D, ma dati di ricerche concrete dimostrano che ciò non avviene. Il motivo potrebbe essere che nella vita reale è impossibile che "la protezione solare copra tutta la pelle esposta e allo stesso tempo soddisfi i requisiti di spessore corrispondenti".

4. Se si prende il sole attraverso un vetro, l'effetto sarà compromesso.

Riassumendo, l'energia necessaria a tutto ciò che esiste sulla Terra proviene dal sole. In quanto membri della Terra, abbiamo bisogno di crogiolarci al sole per mantenerci "pieni di energia ogni giorno".