Gli squat non sono l'unico modo per ottenere un sedere sodo! 5 posizioni yoga della tigre per sollevare i glutei e snellire le cosce

Chi ha detto che per essere sexy sia necessario avere un seno grande? Infatti, se vuoi avere una figura aggraziata e attraente, avere dei glutei rotondi e sollevati è la chiave del successo! Infatti, per rendere i glutei sodi, oltre a rinforzarli, è altrettanto importante scolpire la parte inguinale delle gambe. Un'altra buona scelta per perdere peso a casa è quella di praticare con moderazione i 5 delicati movimenti della posizione della tigre, che possono ridurre efficacemente il grasso sui glutei e migliorare il rilassamento e il rilassamento muscolare!

C'è una ragione per cui la parte inferiore del corpo è obesa! La genetica innata + la posizione seduta a lungo termine sono la chiave

A causa di fattori genetici congeniti, le donne orientali tendono ad accumulare grasso nella parte inferiore del corpo. Se si rimane seduti a lungo al lavoro e non si allungano e non si allenano correttamente i muscoli delle gambe, è facile accumulare grasso e sviluppare un corpo a forma di pera con la parte inferiore del corpo gonfia. Non solo fa brutta figura nei vestiti, ma il grasso in eccesso e i glutei grassi influenzano anche le curve generali del corpo, facendo sembrare le persone molto più vecchie in un istante.

Fate questo per avere un sedere snello! 5 consigli sulla posizione della tigre yoga per migliorare i glutei cadenti

Cosa dovresti fare se vuoi che la linea dei tuoi glutei sia più grande e definita? Il dipartimento commerciale di Le Mami ha redatto l'articolo "Tutta la casa è una palestra quotidiana! Siediti, sdraiati, ti insegnerò come perdere peso facilmente! 》 ha detto che se vuoi evitare fianchi cadenti e flaccidi, rafforzare moderatamente i muscoli dei fianchi e delle cosce attraverso la posizione yoga della "Tiger Pose" è un buon modo per modellare fianchi snelli e sodi:

Tigre

Parti da allenare: mani, glutei e gambe.

Funzione: può ridurre il grasso sui glutei, inclinare i glutei verso l'alto, modellare una bella forma dei glutei e ridurre efficacemente la vita

Grasso su pancia e cosce per un corpo perfetto.

Fase 1: inginocchiarsi sul tappetino con gli occhi rivolti dritto davanti a sé. Quando ti inginocchi sul tappetino, la schiena dovrebbe essere dritta.

Fase 2: divarica i piedi alla larghezza delle spalle, con le cosce e i polpacci perpendicolari, le mani sul tappetino e il corpo allineato al suolo. Per eseguire questa posizione, raddrizza le dita dei piedi, contrai i muscoli dei glutei, mantieni la schiena dritta e distendi le braccia.

Fase 3: inspira, solleva il piede destro il più in alto e indietro possibile, solleva il mento, guarda verso l'alto, mantieni una respirazione regolare e mantieni la posizione per 10 secondi. Inginocchiarsi con il piede sinistro a un angolo di 90 gradi rispetto al terreno.

Fase 4: Inspira, piega il ginocchio destro, posiziona il piede destro vicino alla parte anteriore dell'addome e avvicina il mento al ginocchio destro. Continua a respirare in modo uniforme e mantieni la posizione per 20 secondi. Utilizzare le mani e il piede sinistro per mantenere l'equilibrio e mantenere questa posizione per 20 secondi.

Fase 5: Ritornare alla posizione iniziale, sedersi sui talloni, piegarsi, tenere la parte superiore del corpo vicina all'addome, la fronte vicina al pavimento, appoggiare le braccia a terra su entrambi i lati dei fianchi e rilassare tutto il corpo.

Suggerimenti: un ciclo di Tiger Pose è composto da 2 movimenti. Praticarlo regolarmente ogni giorno può aiutare a modellare le belle curve dei glutei.

【Consigli per avere dei bei glutei】:

Oltre ad allenare i muscoli dei glutei attraverso movimenti yoga moderati, la cosa più importante per sbarazzarsi del grasso sui glutei è alzarsi dalla sedia e muoversi moderatamente. Si raccomanda a chi lavora in ufficio di alzarsi, camminare e fare esercizio fisico ogni ora. In alternativa, puoi usare una tazza d'acqua più piccola, andare più spesso nella sala da tè o andare in bagno ai piani superiori o inferiori al tuo ufficio. Questi sono anche dei buoni modi per aumentare l'esercizio fisico.