Ti svegli con un dolore al collo insopportabile? Il torcicollo è difficile da prevenire, ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a trovare sollievo rapidamente

Ieri pensavo che tutto fosse normale, ma quando mi sono svegliato oggi, ho scoperto che avevo un dolore insopportabile al collo, soprattutto quando giravo la testa, il dolore diventava più forte e colpiva anche le spalle... Credo che molte persone abbiano avuto questa esperienza, e si chiama torcicollo!

1. Che cosa si intende per “torcicollo”?

Il torcicollo è un disturbo comune del collo che si manifesta principalmente con un forte dolore al collo e limitazioni nei movimenti. Di solito il dolore è concentrato su un lato e raramente si manifesta contemporaneamente su entrambi i lati. Questo dolore è causato da danni ai tessuti molli, come i muscoli del collo e i legamenti. Come si manifesta il torcicollo? Come riprendersi velocemente?

2. Quali sono le cause del torcicollo?

Le cause del torcicollo sono molteplici, principalmente le seguenti:

1. Postura scorretta durante il sonno: l'altezza del cuscino non è corretta oppure il collo rimane ruotato a lungo durante il sonno, il che può causare rigidità del collo.

2. Cattiva postura: non solo la postura durante il sonno, ma anche una cattiva postura a lungo termine, come quella seduta o in piedi tutti i giorni, può causare distorsioni del collo e rigidità del collo.

3. Sensazione di freddo: anche il collo freddo può causare rigidità del collo.

3. Come prevenire il torcicollo?

1. Presta attenzione alla tua postura: sia che tu stia dormendo o nella vita di tutti i giorni, dovresti mantenere una postura corretta per evitare che il collo penzoli in aria. Scegli un cuscino adatto, di altezza e materiale moderati.

2. Mantieniti al caldo: tieni il collo caldo per evitare il vento freddo.

3. Rafforzare i muscoli del collo: aumentare la forza e la flessibilità dei muscoli del collo attraverso esercizi mirati come lo stretching e la rotazione del collo.

Il quarto ospedale popolare di Changde ricorda: se si soffre ripetutamente di torcicollo, potrebbe trattarsi di un sintomo precursore della spondilosi cervicale e si dovrebbe consultare tempestivamente un medico.

4. Metodo di recupero rapido dopo il torcicollo

1. Trattamento della fase acuta

Quando il torcicollo è nella fase acuta e il dolore è intenso, bisogna evitare massaggi vigorosi e movimenti ampi. Continuare le attività in questo periodo non solo non allevierà i sintomi, ma potrebbe addirittura aggravare la condizione.

2. Esercizio durante la remissione

Quando il dolore si attenua un po', puoi fare i seguenti piccoli esercizi per aiutarti a recuperare:

① Esercizio di lancio: guardare il cielo e il terreno con movimenti lenti e delicati, che aiutano ad allungare i muscoli del collo.

②Movimento rotatorio: guarda a sinistra e a destra e muovi i muscoli del collo, ma evita di esercitare una forza eccessiva.

3. Impacco caldo

Posizionare l'asciugamano sulla zona dolorante, assicurandosi che la temperatura sia moderata per evitare ustioni. Gli impacchi caldi possono migliorare la circolazione sanguigna e alleviare la tensione muscolare.

4. Massaggio, coppettazione, agopuntura

Questi metodi hanno effetti positivi sul torcicollo, ma è preferibile che siano ricoverati in un normale ospedale. Non massaggiare superficialmente per evitare di aggravare la condizione.

Il torcicollo solitamente non dura a lungo e la maggior parte delle persone riscontra sollievo nel giro di una settimana circa. Se i sintomi non migliorano dopo un certo periodo di tempo e peggiorano o sono accompagnati da altri sintomi come intorpidimento delle mani, dolore alle spalle e sensazione di camminare sul cotone nei piedi, è probabile che la causa sia la spondilosi cervicale. In questo momento è necessario rivolgersi tempestivamente a un medico e sottoporsi a trattamento e riabilitazione sotto la guida di un medico.

Autore speciale di Hunan Medical Chat: Zhang Huan, Dipartimento di Ortopedia, Changde Fourth People's Hospital

Segui @湖南医聊 per ottenere maggiori informazioni sulle scienze sanitarie!

(Modificato da Wx)