È il momento giusto per proteggere la tua salute all'inizio della primavera, quando il clima è ancora freddo.

All'inizio della primavera il terreno si riscalda e l'erba germoglia, ma l'aria fredda continua a muoversi frequentemente e la differenza di temperatura tra il giorno e la notte può superare i 10 °C. Questa caratteristica climatica di "freddo tardo primaverile" mette a dura prova la regolazione fisiologica del corpo umano. Secondo le statistiche, nel mio Paese il numero di visite ambulatoriali per patologie respiratorie aumenta del 30% ogni anno da marzo ad aprile rispetto all'inverno, mentre il numero di emergenze cardiovascolari aumenta del 15%. È particolarmente importante proteggere la propria salute durante questo periodo.

1. Le "tre spade affilate" del clima primaverile precoce

1. Trappola per differenza di temperatura: quando la differenza di temperatura media giornaliera supera gli 8°C, aumenta la frequenza della contrazione e dell'espansione dei vasi sanguigni, il che può facilmente indurre fluttuazioni della pressione sanguigna

2. Invasione del vento: il vento primaverile, con una velocità media di 4-5 m/s, trasporta allergeni come pollini e acari della polvere.

3. Umidità: l'umidità relativa sale a oltre il 70%, creando un terreno fertile per i microrganismi patogeni

2. Avvertimento su quattro malattie comuni

1. La linea di difesa respiratoria è in pericolo

- L'attività del virus dell'influenza è aumentata e il tasso di rilevamento positivo dell'influenza A è aumentato del 40% rispetto all'inverno.

- Il tasso di recidiva della bronchite cronica è aumentato del 50% e l'incidenza della polmonite nei bambini ha raggiunto il picco annuale

2. Arriva la tempesta di allergie

- Concentrazioni di polline superiori a 50 grani/1.000 millimetri quadrati possono indurre reazioni allergiche

- Le visite ambulatoriali per rinite allergica sono triplicate e le visite d'urgenza per asma sono raddoppiate

3. Frequenti allarmi cardiovascolari

- L'incidenza dell'infarto miocardico tra le 6 e le 10 del mattino è superiore del 30% rispetto ad altri periodi dell'anno

- Il picco mattutino della pressione sanguigna è significativo e la fluttuazione della pressione sanguigna sistolica può raggiungere i 20 mmHg

4. Disfunzione gastrointestinale

- Il tasso di riproduzione di agenti patogeni trasmessi dagli alimenti come la Salmonella è aumentato di 2 volte

- Aumento del 25% delle visite per dispepsia funzionale

3. Tutela scientifica "Strategia a cinque dimensioni"

1. Vestiti in modo saggio

- Vestiti in "stile cipolla": strato interno ad asciugatura rapida, strato intermedio caldo, strato esterno antivento

- Concentrarsi sulla protezione dei "tre colli": collo, collo del polso (pulse gate), collo della caviglia

2. Adattamento dietetico

- Integrazione giornaliera di proteine ​​di alta qualità di almeno 60 g (2 uova e 100 g di carne magra)

- Aumentare l'assunzione di alimenti contenenti quercetina (mele, cipolle) per inibire il rilascio di istamina

- Bere 300 ml di acqua calda salata al mattino per mantenere la barriera mucosa

3. Linee guida per il controllo ambientale

- Mantenere l'umidità interna al 40-60% e ventilare per 10 minuti ogni 2 ore

- Utilizzare un purificatore con filtro HEPA per ridurre la concentrazione di allergeni del 50%

4. Prescrizione di esercizi

- Eseguire Tai Chi, Ba Duan Jin e altri esercizi delicati dopo l'alba

- 150 minuti di esercizio aerobico di intensità moderata a settimana

5. Programma di potenziamento immunitario

- Integrare la vitamina D 800-1000 UI/giorno per regolare l'equilibrio immunitario

- Fare il vaccino antinfluenzale (efficace al 60-70%)

- Garantire 6-8 ore di sonno profondo per favorire la rigenerazione dei linfociti

Promemoria speciale: i pazienti affetti da malattie croniche dovrebbero intensificare il monitoraggio mattutino e misurare la pressione sanguigna prima di assumere farmaci, dopo aver urinato e dopo essere rimasti seduti fermi per 5 minuti. Se si avverte una tosse persistente per più di 2 settimane o un senso di costrizione toracica che non si attenua dopo 30 minuti, è necessario consultare immediatamente un medico.

Per preservare la salute all'inizio della primavera è necessario "mantenersi al caldo in primavera e al fresco in autunno", ma, cosa ancora più importante, è fondamentale la protezione scientifica. Solo creando uno scudo sanitario triplo, costituito da uno strato cuscinetto termico, una rete di protezione nutrizionale e una zona di isolamento ambientale, potremo mantenere la linea di salute quando tutto tornerà alla normalità. Ricordate che la cura migliore è la prevenzione e che la cura della salute più intelligente è seguire l'ordine naturale.