Vuoi essere più snello? Facciamo l'esercizio push-up al muro per abbellire il tuo petto

Come insegnante di danza, ha preso 18 chili durante la gravidanza e ha subito un infortunio alla schiena causato da un'eccessiva forza pelvica dopo il parto. L'insegnante Xiao Ni è passata dall'essere una brava atleta a una "piccola cicciottella" che sussultava anche quando camminava! Per mantenere la sua bella figura, ha ideato un "Firming and Slimming Exercise" per sé e per le mamme post-partum. Non c'è bisogno di diete o medicine. Gli esercizi sono semplici e facili da fare. In soli 3 mesi, puoi facilmente tornare a una taglia XS!

★ Flessioni a muro

Fare flessioni contro un muro può esercitare il grande pettorale. Esercitare i muscoli pettorali può rendere la parte superiore del torace più piena e la forma del torace migliore.

Ripetizioni: 30 volte per 5 round, con 15 secondi di riposo tra uno e l'altro.

Aree di rafforzamento: gran pettorale, bicipiti.

pratica:

1. Mettetevi in ​​piedi di fronte a un muro, con i piedi leggermente più larghi delle spalle.

2. Fai un respiro profondo, quindi piega le mani e appoggiale al muro mentre espiri, con il baricentro sui palmi.

Suggerimenti: quando esegui l'esercizio, tieni il petto sollevato e l'addome in dentro.

3. Dopo aver battuto le mani davanti alla parete toracica, appoggiale sul muro.

Suggerimenti: tieni i piedi dritti e rafforza la parte inferiore del corpo.

Questo articolo è tratto da Orange Culture "FUORI la zia del filo interdentale! Esercizi di rassodamento e dimagrimento per vita, addome, fianchi e gambe: 40 movimenti bruciagrassi X4 serie di esercizi di rassodamento per tutto il corpo, efficace riduzione del grasso per sviluppare linee solide! 》