Sconfiggi il girovita dopo il parto! Janet insegna questo trucco per ottenere una vita sottile

Janet, che in precedenza aveva condiviso generosamente sui social media foto che mostravano la sua pancia ancora un po' grassa dopo il parto, è apparsa alla conferenza stampa "89 Waist Measurement Day" della Millennium Love Health Foundation otto mesi dopo il parto. Lei e suo marito George si sono misurati la vita a vicenda e hanno scoperto che era dimagrita fino a una vita sana di 26 pollici. Sono sicura che le ragazze sono curiose di sapere come si è ripresa. Ha condiviso apertamente il suo esercizio preferito per "dimagrire la vita" sul posto. Questo esercizio sembra molto semplice, ma Janet ha detto che se lo fai ininterrottamente per 8 mesi, l'effetto dimagrante della vita è così grande che non puoi immaginare. Se sei una ragazza che non è mai stata sicura della curva della tua vita, ma sei ancora una principiante nell'esercizio, vieni e provalo.

【4 fasi dell'esercizio del ponte】

Janet ha sottolineato che, indipendentemente dal fatto che una ragazza abbia appena partorito o abbia appena iniziato a fare attività fisica, non dovrebbe mai dedicarsi a esercizi troppo intensi tutti in una volta, poiché ciò danneggerebbe il corpo e ridurrebbe il desiderio di muoversi.

Consiglia di fare 10 minuti di posizione del ponte prima di andare a letto. All'inizio, stringi leggermente i glutei. Questa prima fase può sembrare semplice, ma in realtà allena il core dei glutei e l'addome.

La seconda fase procede verso i glutei. Ricordatevi di usare la forza delle gambe e dei glutei per sollevare i glutei.

La terza fase è il comune movimento del ponte, con ginocchia, fianchi e spalle che formano una linea retta.

Nella quarta fase finale, le gambe vengono raddrizzate verso l'alto, sollevandosi insieme ai fianchi.

Inoltre, Janet e suo marito George hanno generosamente mostrato 4 esercizi di dimagrimento della vita di coppia che le coppie possono fare insieme. Non è necessaria alcuna attrezzatura ausiliaria aggiuntiva. Finché le due persone si aiutano a vicenda, possono farlo in qualsiasi momento e ovunque. Prendetevi 15 minuti ogni sera prima di fare il bagno e allenatevi insieme. Potete ottenere il duplice effetto di ottimizzare le curve e accrescere l'interesse della coppia. Perché non farlo?

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