Hai sempre voglia di cibo anche se non hai fame? Oltre a bere più acqua, queste 4 cose possono aiutarti a superare la falsa fame

Come superare la falsa fame

1. Devi fare colazione

Anche se bevi frullati o succhi, dovresti usare principalmente patate dolci, banane, mele, latte o alimenti ricchi di proteine ​​per dare al corpo un senso di sazietà e sopprimere l'appetito.

2. Lavati i denti quando hai fame

Gli ingredienti presenti nel dentifricio possono sopprimere l'appetito. Se lavarsi i denti non è possibile, è possibile masticare un chewing gum per rinfrescare la bocca.

3. Trova il tuo metodo per alleviare lo stress

Poiché il corpo ricorda la soddisfazione e la felicità che deriva dal mangiare, è naturale che si abbia voglia di mangiare quando si è stressati o annoiati. In questo momento, cerca di continuare a muoverti. Di solito, tendi a essere avido quando sei a casa. Puoi toccare gli attrezzi per il fitness o fare qualche esercizio, organizzare i cassetti, riordinare la cucina e concentrare la mente su altri posti.

4. Bere acqua

I nervi del corpo umano che regolano la sazietà sono influenzati non solo dall'appetito, ma anche dalla sete. Quando bevi un bicchiere d'acqua, soddisfi la tua sete e allo stesso tempo soddisfi il tuo appetito. Quindi acquistare un buon thermos e portare con sé un po' d'acqua può rivelarsi di grande aiuto.

Spesso gli impiegati non possono pranzare a un orario fisso. Se non puoi preparare un pranzo separato, puoi mangiare solo mezza ciotola di riso e poi un contorno leggero. Sviluppa l'abitudine di masticare almeno cinquanta volte, appoggiando il cucchiaio e masticando lentamente ogni volta (non c'è bisogno di controllare rigorosamente tre pasti al giorno come un atleta che controlla il suo peso per una gara).

Questo articolo è tratto da Caishi Culture, il piano di fitness a breve termine e ad alta efficienza della regina del fitness sudcoreana: allenamento della forza + esercizi aerobici, della durata di 5 giorni, per ridurre il grasso corporeo. Il libro "Sculpting Curves is Super Inspiring"