Un pasto fitness da preparare una volta alla settimana! Il petto di pollo con questo sapore è più delizioso, puoi mangiarlo riscaldandolo nel microonde

Il segreto di Mini per perdere peso con successo sono i pasti fitness che porta al lavoro. Prepara cibo per cinque giorni alla volta nel weekend. Non importa se lavori straordinario o sei troppo stanco per preparare un pranzo al sacco e andare a letto, puoi comunque avere un pasto fitness felice il giorno dopo. Oltre a poterlo congelare, puoi anche mangiarlo semplicemente riscaldandolo nel microonde, così non dovrai preoccuparti che il contenitore del pranzo diventi maleodorante, acido o freddo. Dedica qualche ora a provare questi pasti fitness che ti aiuteranno a perdere peso più facilmente nella tua vita quotidiana!

★Pollo fritto con mandorle

Il piatto preferito di Mini nel bento, la salsiccia fritta, è stato trasformato in un piatto dimagrante. Gli ingredienti base per la salsiccia fritta sono cipolle, peperoni verdi e peperoni dolci. La salsiccia lavorata viene sostituita con petto di pollo e le mandorle vengono aggiunte una alla volta per aggiungere sapore e nutrimento. Infine, viene condita con salsa piccante dolce Sriracha per placare il desiderio di cibo mondano.

Materiale:

500 g di petto di pollo cotto (o petto di pollo bollito), 5 manciate di mandorle (100 g), 5 funghi cardoncelli, 1/2 cipolla (110 g), 1 peperone verde, 1 peperone giallo, 1 peperone rosso, 1/3 di carota (100 g), 1+1/2 cucchiaio di olio d'oliva, 20 g di aglio tritato, 3 cucchiai di salsa dolce e piccante Sriracha, 2 cucchiai di ketchup senza zucchero, 2 cucchiai di miele e un pizzico di peperoncino in scaglie.

fare un passo:

Fase 1 – Tagliare il petto di pollo in pezzi grandi quanto un boccone.

Fase 2 - Tagliare il peperone verde, il peperone, la carota, la cipolla e il fungo cardoncello in pezzi della stessa dimensione del petto di pollo.

Fase 3 - Aggiungere il ketchup, la salsa Sriracha, il miele e l'aglio tritato e mescolare bene.

Fase 4: Preriscaldare la padella, aggiungere l'olio d'oliva e soffriggere carote e cipolle, quindi aggiungere peperoni verdi, funghi cardoncelli, peperoni, petto di pollo e mandorle.

Fase 5: Versare la salsa preparata e cospargere con fiocchi di peperoncino rosso a piacere.

Fase 6 - Un bento pesa circa 270 g, quindi dividilo in cinque e il gioco è fatto. Conserva in frigorifero ciò che mangerai entro 1 o 2 giorni e congela il resto.

Questo articolo è tratto da Gaobao Book Edition "Più veloce e semplice! Pasto dimagrante ricco di proteine ​​e povero di carboidrati n. 2: non come un pasto dietetico! Perdita di peso veloce e indolore 90 deliziosi pasti + spuntini ricette veloci