Applicare una lozione o prurito secco? 6 consigli per alleviare il prurito invernale! Nutrizionista Xu Yuzhen: 3 consigli per mangiare buoni oli per proteggere la pelle

In inverno, non è solo il tratto respiratorio a essere duramente colpito. L'inverno è anche la stagione di punta per il prurito invernale. Senti ancora la pelle secca e pruriginosa anche dopo aver applicato la lozione? Cosa si può fare per sbarazzarsi dei fastidiosi sintomi del "prurito invernale"? I nutrizionisti affermano che quando si ha a che fare con pelle pruriginosa, rossa, gonfia e fastidiosa, è necessario modificare alcune abitudini quotidiane e prestare maggiore attenzione all'assunzione di oli buoni nella dieta, in modo che la pelle si comporti bene e trascorra l'inverno in sicurezza.

Il nutrizionista Xu Yuzhen ha affermato che il prurito invernale è un problema della pelle che molte persone sperimenteranno. Il nome corretto è "eczema asteatotico". Il corpo umano perderà idratazione dalla pelle per molte ragioni (dieta, stile di vita, malattia, ecc.). Quando si incontra un clima secco e freddo, la pelle diventerà rossa, gonfia, pruriginosa e infiammata.

Ecco 6 consigli su come alleviare il prurito invernale:

Non usare prodotti per il bagno troppo aggressivi o che vengano puliti troppo frequentemente.

6 consigli per alleviare il prurito invernale

1. Mantieni il tuo corpo idratato

Puoi applicare una lozione idratante sul corpo subito dopo la doccia oppure applicare uno strato sottile di vaselina sulle zone soggette ad acne.

2. La temperatura dell'acqua del bagno non deve essere troppo alta

L'acqua troppo calda può facilmente rimuovere l'olio dalla pelle. Cerca di mantenere la temperatura intorno ai 45 gradi e non lavare per troppo tempo.

3. Evitare di pulire troppo

Non usare prodotti per il bagno troppo aggressivi o che vengano puliti troppo frequentemente.

4. Prestare attenzione alla manutenzione della zona interessata

Quando la pelle ti prude, non grattarla troppo forte per evitare di romperla e sanguinare. Se ci sono rossori, gonfiori o infiammazioni, puoi usare il ghiaccio per alleviarli. Se la situazione è troppo grave, si consiglia di consultare un medico per un trattamento.

5. Evitare determinati cibi

Evitare di mangiare cibi piccanti, fumare, bere e altri cibi irritanti per prevenire la dilatazione dei vasi sanguigni e il prurito. Per ridurre l'infiammazione, dovresti anche mangiare meno cibi fritti, grigliati e dolci.

6. L'alimentazione deve essere integrata

Il prurito invernale è particolarmente incline a verificarsi nelle persone anziane malnutrite. Il corpo può essere carente di nutrienti come grassi, proteine ​​e vitamine, con conseguente protezione insufficiente della pelle, quindi si dovrebbe prestare particolare attenzione alla dieta.

L'integrazione con acidi grassi Omega-3 può combattere l'infiammazione. Le fonti includono: noci e semi, pesce di mare profondo, olio di semi di lino, olio di semi di perilla, ecc.

3 consigli dietetici per evitare il prurito invernale

Quale dieta dovresti seguire per evitare il prurito invernale? Il nutrizionista Xu Yuzhen fornisce i seguenti 3 suggerimenti:

1. Mangia olio buono

L'integrazione con acidi grassi Omega-3 può combattere l'infiammazione. Le fonti includono: noci e semi, pesce di mare profondo, olio di semi di lino, olio di semi di perilla, ecc. Mangiare un cucchiaio di noci e semi ogni giorno e pesce d'altura almeno due volte a settimana; l'olio di semi di lino e l'olio di semi di perilla possono essere versati su zuppe, pane tostato e insalate. Inoltre, la vitamina E contenuta negli oli e nei grassi ha anche la funzione di idratare la pelle, ed è ricca di oli vegetali come l'avocado, l'olio d'oliva e la frutta secca.

2. Proteine ​​di alta qualità in quantità sufficiente

Molti dei nostri amici anziani potrebbero avere denti rovinati o una scarsa capacità di deglutizione. Non mangiare molta carne potrebbe causare carenza di proteine ​​e potrebbe anche causare pelle secca e squamosa. Per integrare l'apporto proteico di alta qualità, puoi usare latticini, uova al vapore, pesce più morbido e prodotti a base di soia (tofu, latte di soia, tofu essiccato), oppure puoi tagliare la carne in pezzi più piccoli e cuocerla finché non diventa più morbida, così da poterla deglutire più facilmente.

3. Mangiare abbastanza frutta e verdura

Frutta e verdura sono ricche di vitamine, in particolare di vitamina A, che è uno dei nutrienti più importanti per proteggere la pelle. Carote, pomodori, papaya, spinaci, broccoli, cavolo riccio, ecc. sono tutte buone fonti di vitamina A.

Promemoria: la vitamina A è una vitamina liposolubile e deve essere assunta con olio per essere assorbita. Inoltre, molti frutti e verdure contengono un'ampia varietà di sostanze fitochimiche, che hanno effetti antinfiammatori e antiossidanti e possono anche aiutare a ridurre l'infiammazione e il rossore della pelle.

Suggerimenti per abbinare e combinare ricette: latte di papaya, uova strapazzate con pomodori, yogurt alle noci, zuppe di pollo assortite, casseruola di verdure, ibisco e tofu, ecc.

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